X
تبلیغات
کشتی و علم کشتی
به وبلاگ کشتی و علم کشتی خوش آمدید.
عروسك پرندگان خشمگين به جاي استفاده از مكعب چلنج

کاری نو و مبتکرانه در رقابت های قهرمانی اروپا


اعتراض مربیان بوسیله پرندگان خشمگین



ن : سید میثم ساداتی
ت : سه شنبه نوزدهم فروردین 1393
قهرمانی کشتی گیران آزاد کار کشورمان

                                                       در رقابت های جام جهانی


وبلاگ کشتی و علم کشتی قهرمانی مقتدرانه تیم ملی کشتی آزاد ایران در

رقابت‌های جام جهانی در امریکا، را به ملت ایران تبریک گفته و استمرار پیروزی و

سربلندی همه قهرمانان و ورزشکاران را از خداوند متعال خواستار است.



ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه بیست و ششم اسفند 1392
رفوگر:

انستيتو متولي مسائل آموزشي و پژوهشي در کشتی کشور است.

رئيس انستيتو بين‌المللي كشتي ايران گفت: با تصميم رسول خادم رئيس فدراسيون كشتي، اين مركز علمي و تحقيقاتي متولي مسائل آموزشي و پژوهشي در ورزش ملي كشور است.


سيد جواد رفوگر با بيان اين مطلب افزود: توجه به مسائل علمي و آموزشي در اولويت برنامه‌هاي فدراسيون كشتي قرار دارد.

وي ادامه داد: براي يكسان سازي بحث آموزش كشتي كشور از اين پس امور و کلاس های آموزشي و پژوهشي كشتي در تمامي زمينه‌ها زير نظر انستيتو كشتي برگزار مي‌شود.

رفوگر خاطرنشان كرد: اميدوارم با يكپارچه سازي مباحث علمي در كشتي كشور و تمامي بخش‌ها از جمله مربيگري و داوري شاهد رشد روز افزون ورزش ملي كشور باشيم.


ن : سید میثم ساداتی
ت : سه شنبه بیستم اسفند 1392

فرمول تهیه نوشیدنی ورزشی برای افزایش حجم عضله

امروزه نوشیدنی های ورزشی زیادی در بازار یافت میشوند که برخی از آنها دارای اثرات خوبی هم میباشند ولی ضعف عمده این نوشیدنی ها این است که برای اهداف خاص تهیه نشده اند و از یک فرمول کلی بهره میبرند. امروز قصد داریم فرمول ساخت یک نوشیدنی ورزشی برای افرادی که قصد دارند در تمرینات پر انرژی تر بمانند و یا بعد از تمرین از شکسته شدن عضلات بدن خود جلوگیری نمایند را معرفی نمائیم. استفاده از این نوشیدنی در شروع تمرینات توصیه میشود و مانع از شکسته شدن پروتئین های عضلانی در اثر تمرینات میگردد. هرچند این فرمول مکملی یک جایگزین برای انرژی تمرینی نمیتواند باشد ولی یک عامل مهم در ممانعت از شکسته شدن پروتئین  عضلات در بعد از تمرین به شمار می آید.

مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی شامل آمینو های شاخه دار ، ریبوز و گلوتامین میباشند

مصرف این نوشیدنی به شما امکان میدهد تا سنتز پروتئین بدنتان افزایش یابد، انسولین و هورمون رشد نیز بیشتر ترشح شوند. و این موجب کاهش میزان کورتیزول نیز میگردد.
همچنین اسید آمینه های شاخه دار در این نوشیدنی با افزایش انسولین و تغییر در نسبت تستسترون به کورتیزول باعث افزایش فعالیتهای آنابولیکی و سنتز پروتئین در برابر تجزیه آن میشوند.


در واقع با استفاده از این نوشیدنی بدن شما در یک وضعیت عالی از نظر ساخه شدن پروتئین و نیز تامین انرژی برای انجام تمرین خواهد شد.

فرمول ساختن این ترکیب:
0.4 گرم پروتئین وی به ازای هر کیلو گرم از وزن بدن
2.5 گرم ریبوز به ازای هر 50 کیلو از وزن بدن
5 گرم گلوتامین به ازای هر 50 کیلو گرم از وزن

مواد فوق را در یک لیوان بزرگ آب حل نمائید. و 15 دقیقه قبل و همچنین در حین تمرین آن را بنوشید.

مثال برای تهیه این نوشیدنی برای یک فرد یکصد کیلوگرمی:

40 گرم پروتئین Whey +

5 گرم ریبوز +

10 گرم گلوتامین

 
نکته: پروتئین وی که در این ترکیب قرار داده شده است شامل اسید های آمینه مورد نیاز ما برای این نوشیدنی میباشد

منبع: مجله علوم ورزشی


ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه پانزدهم اسفند 1392
طراحی برنامه تمرین دایره ای

تمرین دایره ای، تمرینی برای افزایش قدرت پویاست. یا تمرینات دایره ای به معنای

انجام یک سری از حرکات استقامت است که با فاصله یک استراحت کوتاه، پشت سر

هم انجام میشود. این تمرین مجموعه ای از ایستگاه های حرکتی است که ترکیبات

مختلف تمرین با وزنه و بدون وزنه را در بر می گیرد. برنامه تمرینات دایره ای را می

توان مطابق با شرایط جسمانی ورزشکار طراحی کرد. همچنین قابلیت اجرای آن در

زمان کم و مطابقت آن با وسایل و تجهیزات و امکانات موجود ورزشی، از نقاط قوت این

برنامه تمرین به حساب می آید. تمرینات مذکور می باید شامل تمرین هایی باشند که

قابلیت های ویژه ای که ورزشکار برای آن تمرین می کند را توسعه دهد. برای مثال

تمرینات دایره ای که بیشتر مشتمل بر تمرینات مقاومتی با وزنه است، برای ورزش

هایی مناسب است که در آنها قدرت عضلانی یک عامل اصلی و استقامت قلبی-

تنفسی یک عامل فرعی باشد. به هر حال با توجه به اهداف تمرین، انواع متعددی از

برنامه تمرین دایره ای را می توان طراحی کرد. به طور کلی روش کار در تمرین دایره

ای به این صورت می باشد که شخص پس از پایان فعالیت در هر ایستگاه، با فاصله

زمانی مشخص، برای فعالیت در ایستگاه بعدی آماده می شود. یک برنامه قدرتی

دایره ای معمولا شامل 8 تا 15 ایستگاه می باشد و کل دایره ممکن است سه بار

تکرار شود. اگر چه تمرین دایره ایی، روشی موثر برای بهبود قدرت و استقامت

عضلانی است، اگر زمان بین ایستگاهها کوتاه باشد و سطح بالایی از از فعالیت برای

مدتی نسبتا طولانی( حداقل 20 دقیقه) حفظ شود، دستگاه قلبی – تنفسی نیز

ممکن است تحت تاثیر آن قرار گیرد. همه حرکت های قدرتی میتوانند در طراحی

تمرینات دایره ایی قرار گیرد. این روش برای برنامه های تمرینی خارج از فصل مسابقه

و پیش از فصل و همچنین برای ورزشکارانی که نیاز به قدرت، توان و استقامت

عضلانی دارند، مناسب است.

شاخص های کلی تمرین دایره ایی برای افراد مبتدی و ورزشکاران با تجربه در جدول زیر

متغیرهای تمرینافراد مبتدیورزشکاران با تجربه
بار (اگر وزنه استفاده می شود)30-40 درصد40-60 درصد
تعداد ایستگاه در دایره9-12(15)6-9
تعداد دایره در هر جلسه2-33-5
مجموع زمان جلسه تمرین20-25 دقیقه30-40 دقیقه
فاصله استراحتی بین ایستگاهها90 ثانیه60 ثانیه
فاصله استراحتی بین دایره ها2-3 دقیقه1-2 دقیقه
تعداد جلسه در هفته2-33-4

نمونه ای از برنامه تمرین دایره ای:

ایستگاه اول: شنا روی دست

ایستگاه دوم: کشش عضله پشت ران و کمر

ایستگاه سوم: دراز و نشست با زانو های خمیده

ایستگاه چهارم: پرس سینه

ایستگاه پنجم: اسکات با پرش

ایستگاه ششم: بارفیکس

ایستگاه هفتم: استارت ( دوی سرعتی )

ایستگاه هشتم: طناب سقفی

منبع: کتاب آمادگی جسمانی دکتر گائینی_ دکتر رجبی. تهران انتشارات سمت 1388

در ضمن در ادامه مطلب نیز مطالبی قرار داده شده است.



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: تمرین دایره ای
ن : سید میثم ساداتی
ت : سه شنبه هشتم بهمن 1392
شیوه های تمرینی و کاربرد ابزار مناسب در تمرینات

عکس فوق، مربوط به تمرینات تیم ملی کشتی فرنگی کشورمان (سمت راست )  و تیم ملی کشتی بانوان امریکا ( سمت چپ) می باشد.

به نظر میرسد این دو تمرین، برای آماده سازی کشتی گیران و با تمرینات مشابه در حال پیگیری می باشد. اما نکته اصلی، خود تمرینات نیست. در تمرینات تیم ملی کشورمان از صندلی هایی که در تمرینات وزنه استفاده می شود برای پریدن و مانع استفاده می شود که خود این صندلی ها احتمال برخورد با پای کشتی گیران و آسیب را در پی خواهد داشت اما در تمرینات مشابه از کش به عنوان مانع استفاده می شود که در صورت برخورد با  این موانع  احتمال آسیب در آن بسیار ناچیز می باشد.




:: برچسب‌ها: حاشیه های کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه بیست و پنجم دی 1392

کاهش وزن از طریق آب زدایی و جایگزینی مایعات از دست رفته بدن

موفقیت در مسابقات ورزشی، از مهم ترین اهداف ورزشکاران و مربیان است. ورزشکاران معمولا به منظور راه یافتن به رده وزنی ویژه یا بهبود توانایی های عملکردی، وزن خود را کاهش می دهند.

از این رو کنترل وزن، یکی از دغدغه های مربیان کشتی به شمار می رود.

آب مهم ترین ماده ارگوژنیکی برای ورزشکاران است. تاثیر کم آبی شدید بر عملکرد عصبی-عضلانی، توانی و بی هوازی، در کشتی گیران و دیگر رشته های ورزشی وزنی مد نظر است. یکی از شیوه های معمول کاهش وزن در این ورزش ها از دست دادن شدید آب بدن و سپس تلاش برای آبگیری مجدد، درست قبل از مسابقه است.

تحقیقات نشان می دهد آب زدایی به مقدار 2% وزن بدن سبب افت عملکرد جسمانی می شود. بنا براین آب رسانی سریع از بخش های ضروری بازگشت به حالت اولبه می باشد.

یکی از مشکلات آبگیری در جریان ریکاوری، مصرف حجم زیادی مایع بلافاصله پس از آب زدایی می باشد. در نتیجه ترشح هورمون های تنظیم کننده آب بدن و همچنین تمایل به نوشیدن آب را کاهش می دهد و در نتیجه موجب عدم بازگشت آب بدن به سطوح طبیعی می شود. 

برای برقرای تعادل آب و الکترولیت های بدن پس از دفع آب روش های مختلفی مانند مصرف آب، استفاده از محلول های الکترولیتی- کربوهیدراتی و نوشابه های ورزشی مطرح شده است.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب، اسمولالیته و غلظت سدیم پلاسما را کاهش می دهد و موجب افزایش تولید ادرار می شود. در مقابل، افزودن الکترولیت ها به ویژه سدیم، به نوشیدنی، نگهداری مایع را در کوتاه مدت بهبود می بخشد. اما این تاثیرات زودگذرند و در بلند مدت در مقایسه با آب از نظر نگهداری آب بدن تفاوت چندانی وجود ندارد.

با توجه به اینکه آبگیری از طریق محلول الکترولیتی-کربوهیدراتی تاثیر موقت بر بازگشت حجم مایع از دست رفته دارد و دست کم 24 ساعت وقت نیاز است تا حجم مایع به حالت اولیه برگردد. باید روش های دیگری به منظور تشخیص بهترین نحوه آبگیری بررسی شود.

آبگیری  با محلول گلیسرولی موجب افزایش آب بدن به مدت 48 ساعت می باشد همچنین موجب افزایش حجم پلاسما و ظرفیت قلبی- تنفسی می شود در ضمن سبب نگهداری بیشتر آب و افزایش عملکرد ورزشی می شود.

منبع: مقاله فیزیولوژی ورزشی. شماره 13. بهار 1391. صص76_63



:: موضوعات مرتبط: تغذیه
:: برچسب‌ها: کاهش وزن, آب درمانی
ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه بیست و سوم دی 1392

اعلام قوانین و اوزان جدید کشتی، توسط فدراسیون جهانی کشتی


فدراسیون جهانی کشتی فیلا، قوانین و اوزان جدید مسابقات المپیک و جهانی را اعلام کرد. طبق اعلام کمیته فنی فیلا ، از این پس مسابقات المپیک،  جهانی و قاره ای  با اوزان مجزاء برگزار می شود.


با این وضعیت تمامی رقابت های کشتی آزاد و فرنگی قهرمانی کشور با اوزان جدید برگزار خواهد شد، با این شرایط، رقابت برای کشتی گیران سابق  اوزان 55، 60، 66 بسیار سخت خواهد شد.


اوزان كشتي آزاد: 57- 65- 74- 86- 97 و 125 كيلوگرم.   61 و 70 در رقابت های جهانی و قاره ای اضافه خواهد شد.


با اجرای اوزان جدید در سال 2014، رقابت های انتخابی تیم ملی کشتی کشورمان هم فشرده تر خواهد شد.


اوزان كشتي فرنگي: 59- 66- 75- 85- 98 و 130 كيلوگرم

اما در کشتی فرنگی به نظر می رسد کشتی گیرانی که در اوزان 55 و 60 شرکت می کردند باید با یکدیگر به رقابت بپردازند.

اوزان كشتي زنان: 48- 53- 58- 63- 69 و 75 كيلوگرم


قوانین جدید داوری


اختلاف 10 امتياز در كشتي آزاد و 8 امتياز در كشتي فرنگي (قانون برنده شدن با امتياز بالا از طريق دو بار اجراي فن 3 امتيازي يا يك فن 5 امتيازي كلا از اعتبار ساقط شد)


3 و 5 امتياز كلا در كشتي آزاد بي اعتبار است و جاي هر دوي آن‌ها را 4 امتيازي مي‌گيرد، توضيح: هر فني كه در كشتي آزاد از سرپا اجرا شود و يا حريف را از خاك كنده و سپس فن را از سرپا اجرا كند و مستقيم به خطر بياندازد، بدون در نظر داشتن زيبا بودن يا نبودن فن، 4 امتياز به آن تعلق مي‌گيرد.

3 امتياز كلا در كشتي فرنگي بي اعتبار است و جاي آن را 4 امتياز مي‌گيرد، توضيح: هر فني كه در كشتي فرنگي از سرپا اجرا شود و يا حريف را از خاك كنده و سپس فن را از سرپا اجرا كند و مستقيم به خطر بياندازد، بدون زيبا بودن فن 4 امتياز تعلق مي‌گيرد. اگر همان فن داراي زيبايي باشد 5 امتياز به آن تعلق مي‌گيرد.

قانون يك امتياز براي 5 ثانيه در حالت خطر نگه داشتن حريف از اعتبار ساقط است.

جريمه كشتي گيري كه در خاك قبل از سوت داور حركت كند اخطار و يك امتياز به جاي اخطار و دو امتياز مي‌باشد.


در اجراي جريمه كم كاري در كشتي فرنگي براي اولين تذكر P نيازي نيست كشتي قطع شود.

اگر كشتي‌گيري در كشتي فرنگي بعنوان مثال به خاطر فرار از تشك و يا فرار از فن اخطار دريافت كند و سپس كم كار شود P از بين مي‌رود و مستقيم اخطار O دريافت مي‌كند.


اگر كشتي گيري در كشتي آزاد بعنوان مثال به خاطر فرار از تشك و يا فرار از فن اخطار دريافت كند و سپس كم كار شود V از بين مي‌رود و مستقيم اخطار P دريافت مي‌كند و 30 ثانيه زمان فعال آغاز مي‌شود.


ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه بیست و هفتم آذر 1392
تمرینات برای توسعه قدرت کشتی گیران

در این بخش به تمرینات قدرتی که بدون وزنه و خود کشتی گیران به صورت دو نفره اجراء خواهند

کرد خواهیم پرداخت.

قدرت و توانایی کشتی گیران جهت غلبه نمودن مقاومت خارجی یا بر عکس آن از طریق تلاش های

عضلانی می باشند.

1. پرس پا ( نشست و برخاست با وزنه یا حریف هم وزن با گرفتن یک دست و یک پا )

2. پرس پا ( نشست و برخاست با حریف هم وزن با گرفتن دو خم از حریف )

3. خم شدن به طرف عقب _ جلو ( از پشت، کمر حریف را می گیرید و پاهای حریف داخل پاها ( بالا و

پائین)

4. واژگون کردن ( کمر را با هم گرفتن و از پشت چرخیدن )

5. تحمل در حالت دراز کش ( دو حریف روبروی هم شناء سوئدی )

6. مچ اندازی ( دو حریف روبروی هم حالت دراز کش  روی تشک و مچ اندازی )

7. تمرینات تقویت عضلات شکم ( دو حریف روبروی هم و حرکت شکم با هم )

8. مچ اندازی با پا ( دو حریف دو طرف هم خوابیدن پاها را از ناحیه ساق پا قلاب کردن )

9. قوس به عقب و جلو ( نشستن برعکس روی حریف در حالت خاک، پاها را قلاب کردن و قوس عقب و

جلو را انجام دادن )




:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: بدنسازی کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه دهم آذر 1392
تمرینات آکروباتیک مخصوص کشتی گیران

ژیمناستیک و تمرینات آکروباتیک، منظور اصلی آموزش فیزیکی کشتی گیران آزاد می باشد.

هدف از این تمرینات توسعه کیفیت امثال: قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف پذیری و چالاکی

(چابکی) می باشد.

1. غلت جلو

2. غلت عقب

3. ( ویمیک ) غلت عقب با بازوان راست

4. غلت جهشی ( شیرجه غلت )

5. غلت زدن پروازی از روی حریف خم شده

6. چرخ و فلک

7. پیچ _ نیم پشتک

8. پیچ _ نیم وارو

9. غلت جهشی با گردن ( اسکوپا )



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: ژیمناستیک مخصوص کشتی گیران
ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه دهم آذر 1392
سي نکته تغذيه برای ورزشکاران :

1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد.
2- غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد.
3- غذا را خوب بجويد تا هضم آن را در معده تسهيل نمائيد.
4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهيز نمائيد....
5- از خوردن چربی، غذاهاي خيلی چرب، پر روغن و همچنين از خوردن کره زياد اجتناب نمائيد.
6- از غذاهای سرخ شده و کلا" سرخ کردنی پرهيز نمائيد.

7- در خوردن شيرينی جات و مواد قندی افراط ننمائید

8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما می بايد از مواد پروتئينی استفاده شود

9- از مواد هيدرات کربن دار به ميزان کافی در رژيم غذايی استفاده شود

10- حجم موادغذايی هر وعده را کنترل نمائيد .

 ادامه مطلب را بخوانید


:: موضوعات مرتبط: تغذیه
:: برچسب‌ها: تغذیه
ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه دوازدهم آبان 1392

جلسه كميته فني فدراسيون جهاني كشتي در حالي روزهاي 6 تا 8 آبان ماه در شهر لوزان سوئيس برگزار شد كه پيش نويس دسته بندي وزن‌هاي جدید رشته های آزاد و فرنگي اعلام شد.

افزایش اوزان کشتی در رده جوانان( از 8 به 10 وزن)

احتمال افزایش امتیاز فنون پرتابی

به گزارش وبلاگ کشتی و علم کشتی و به نقل از سایت فدراسیون کشتی، اوزان پیشنهادی کمیته فنی فیلا به شرح زیر می باشد: ( این اوزان فقط در بازی های المپیک برگزار می شود )

کشتی آزاد المپیک : 57- 65- 75- 86- 97 و 125

کشتی فرنگی المپیک : 60- 68- 77- 88- 100 و 130

البته در این جلسه، اوزان رقابت های جهانی را هم پیشنهاد دادند تا به تصویب هیات رئیسه برسد.

کشتی آزاد: 57-61- 65- 70- 75-80- 86- 97 و 125

کشتی فرنگی: 60-64 - 68-72- 77-82- 88- 100 و 130

تصميم فيلا برگزاري رقابت‌ها با اوزان جديد از رقابت‌هاي جهاني سال 2015 ميلادي در آمريكا است اما

كميته فني پيشنهاد داد كه اين دسته بندي در رقابت‌هاي جهاني 2014 ميلادي ازبكستان اجرايي شود

كه قرار است فدراسيون جهانی در اين زمينه تصميم‌گيري كند.

در اين جلسه همچنين پيشنهاد شد اختلاف امتياز براي فرد برنده در كشتي آزاد به 8 و در

كشتي فرنگي به 10 امتياز اختلاف افزايش يابد و تغييراتي در زمينه افزايش كسب امتياز فنون

پرتابي (از بالا به پايين) در كشتي آزاد به 4 و در كشتي فرنگي به 5 امتياز نيز پيشنهاد گرديد.

البته اين مسائل توسط كميته فني پيشنهاد شده است و در صورت تأييد هيأت رئيسه فدراسيون جهاني

كشتي اجرايي خواهد شد.


ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه یازدهم آبان 1392
اثرات درجات مختلف کم آبی در کشتی گیران



مقدارکم آبی                  
اثرات کم آبی
2 تا 3 %
کاهش فعالیت واکنشی، کاهش حداکثر اکسیژن مصرفی تا 10%

کاهش ظرفیت کار فیزیکی تا22% ، کاهش قدرت و استقامت عضلانی

اختلال در حفظ درجه حرارت درونی بدن
4 تا 6 %
کاهش VO2MAX تا 27%، کاهش ظرفیت کار فیزیکی تا 48%، کاهش

بیشتر در استقامت و قدرت عضلانی،اختلال جدی در سیستم تنظیم

درجه حرارت درونی بدن، سر درد، عدم تمرکز، بی خوابی،

بی حوصلگی
بیش از 8 %
گرفتگی گرمایی، واماندگی گرمایی،( گرما کوفتگی)، گرمازدگی



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: کاهش وزن
ن : سید میثم ساداتی
ت : سه شنبه هفتم آبان 1392
کلینیک مربیان فیلا ، اکتبر ۲۰۱۳ در لاس وگاس برگزار شد و مربیان این کمیته به بررسی قوانین جدید فیلا و اجرای فنون مطابق با قوانین جدید پرداختند.

فایل آنالیز مسابقات کشتی قهرمانی جهان ۲۰۱۳ مجارستان در لینک زیر به زبان انگلیسی قابل دریافت می باشد.

 

برای دریافت فایل، اینجا کلیک کنید.


ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه بیست و ششم مهر 1392
انتخاب رئیس آینده فدراسیون کشتی توسط اعضای مجمع

خادم، یزدانی خرم، خطیب، جدیدی؟

مجمع عمومی فدراسیون کشتی به منظور انتخاب رئیس فدراسیون روز اول آبان ماه برگزار می شود.

در این مجمع روساء و سرپرستان هیات کشتی استان، توسط فدراسیون کشتی دعوت شدند.

برگزاری مجمع انتخابات فدراسیون کشتی ساعت 9:30 روز چهارشنبه اول آبان ماه در سالن

آکادمی کمیته ملی المپیک حضور یابند.


ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه بیست و دوم مهر 1392

ثبت چکیده انگلیسی در کنگره علمی فیلا 2013 مجارستان

این پژوهش توسط سید میثم ساداتی کارشناس ارشد تربیت بدنی به همراه دکتر بهمن میرزایی و

دکتر زهرا حجتی در استان مازندران صورت گرفت. این پژوهش به همراه  چند کار تحقیقاتی دیگر در

در کنگره علمی فیلا در بوداپست مجارستان 2013 به چاپ رسید





ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه هفتم مهر 1392

سخنرانی دکتر میرزایی در کنگره علمی فیلا
جلسه کمیته علمی فدراسیون بین المللی کشتی ( فیلا ) همزمان با همزمان با رقابتهای جهانی 2013 مجارستان در شهر بوداپست این کشور برگزار شد که با مشارکت گسترده مردان علمی کشتی ایران همراه بود.

جلسه کمیته علمی فیلا روز 28 شهریورماه با حضور دکتر بهمن میرزایی عضو ایرانی و دیگر اعضا از جمله دکتر دیوید کوربی از امریکا و پرفسور هارولد تنومن از آلمان برگزار شد و مسائل مختلف علمی و تحقیقاتی کشتی مورد بررسی قرار گرفت.

کنگره علمی فیلا نیز روزهای 26 و 27 شهریورماه در شهر بوداپست برگزار شد که دکتر بهمن میرزایی در این نشست سخنرانی کرد.

همچنین بنا به اعلام دکتر بهمن میرزایی چکیده مقالات و پوستر حدود بیست نفر از محققان و مردانی علمی کشتی ایران در ویژه نامه مسابقات جهانی مجارستان، ژورنال بین المللی کشتی به چاپ رسیده است.


ن : سید میثم ساداتی
ت : سه شنبه دوم مهر 1392

قهرمانی مبارک

قهرمانی تیم کشتی آزاد کشورمان در مسابقات کشتی بزرگسالان جهان را به همه مردم عزیز کشورمان تبریک می گوییم.

از طرف مدیریت وبلاگ کشتی و علم کشتی


ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه بیست و هفتم شهریور 1392
از مهدی تقوی هم تشکر شود.

مهدی تقوی نماینده کشورمان در مسابقات کشتی آزاد قهرمانی دنیا، با شکست مقابل کشتی گیری از بلاروس از دور رقابت ها کنار رفت، تا تنها نماینده حذف شده تیم ملی کشتی کشورمان در روز اول این مسابقات باشد. مهدی تقوی نماینده شایسته کشورمان، که عنوان قهرمانی جهان را هم در اختیار دارد نتوانست در این رقابت ها مدال کسب کند و مانند رقابت های المپیک، از دور مسابقات حذف شد.با این حال مسئولان ورزش کشور و استان باید از مهدی تقوی که در این رقابت ها با رقیبان خود دست و پنجه نرم کرد تشکر کنند و تقوی را به خاطر شکست در این رقابت ها  تنها نگذارند. همه علاقه مندان به ورزش به خصوص ورزش کشتی، از مشکلات مهدی تقوی در  سال گذشته آگاهی دارند. خبرهای ناگوار برای مهدی تقوی در این مدت، بر روحیه او تاثیر منفی داشت. به نظر می رسد مهدی تقوی از نظر جسمانی و فنی در وضعیت مطلوبی قرار دارد اما هنوز از نظر روحی روانی نتوانست در وضعیت نرمال قرار گیرد. امیدواریم مسئولین ورزش کشورمان با حمایت از این قهرمان ملی، روحیه و انگیزه را به این کشتی گیر ملی برگردانند.


ن : سید میثم ساداتی
ت : سه شنبه بیست و ششم شهریور 1392


ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه بیست و پنجم شهریور 1392
با رای اعضای کمیته بین المللی المپیک، کشتی در بازیهای المپیک 2020 و 2024 حضور

خواهد داشت.


در جلسه ای که امروز در بوینس آیرس برگزار شد کشتی در المپیک خواهد ماند. در این جلسه

رئیس فدراسیون جهانی کشتی فیلا از این رشته و قوانین جدید آن دفاع کرد. لالوویچ همچنین برای

حفظ این رشته در المپیک، در این مراسم سخنرانی کرد و در نهایت با رای اعضای کمیته بین المللی

المپیک، کشتی از المپیک کنار گذاشته نشد.

عکس زیر تعداد آرای رشته های مختلف( کشتی، بیسبال و اسکواش )  در این جلسه را نشان

خواهد داد.



ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه هفدهم شهریور 1392
ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ
ﭘﯿﺶ ﻧﯿﺎﺯ ﮬﺎ

- ﻗﺪﺭﺕ ﺑﯿﺸﯿﻨﻪ
- ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼﻧﯽ
- ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ
- ﺗﻮﺍﻥ ﮬﻮﺍﺯﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ
- ﺭﻋﺎﯾﺖ ﻭﯾﮋﮔﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ
- ﻋﺪﻡ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﻧﺎﮬﻨﺠﺎﺭﯼ ﮬﺎﯼ ﺑﯿﻮﻣﮑﺎﻧﯿﮑﯽ ﺩﺭ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺗﺤﺘﺎﻧﯽ
- (ﺍﺻﻞ ﻭﯾﮋﮔﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ) ﺍﺧﺘﺼﺎﺻﯽ ﺑﻮﺩﻥ
(ﺩﺭ ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎﯾﺪ ﺳﻦ، ﻭﺯﻥ، ﺳﻄﺢﺁﻣﺎﺩﮔﯽ، ﭘﻮﺷﺶ ﺳﺎﻟﻦ، ﻧﻮﻉ ﮐﻔﺶ، ﺗﮑﻨﯿﮏ
 ﺻﺤﯿﺢ، ﻣﯿﺰﺍﻥ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻭ ﺍﮬﺪﺍﻑ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮﺩ.

ﺟﮭﺖ ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺪﻥ - ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺍﻓﻘﯽ ﻓﺸﺎﺭ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻋﻤﻮﺩﯼ ﺑﺮ ﺑﺪﻥ ﻭﺍﺭﺩ
 ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.

- ﻭﺯﻥ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭ- ﻭﺯﻥ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻻ ﻓﺸﺎﺭ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺮ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

- ﺳﺮﻋﺖ ﺍﺟﺮﺍﯼ ﺣﺮﮐﺖ - ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺎﻻﯼ ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺎﻻ ﻓﺸﺎﺭ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺮ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭ ﻭﺍﺭﺩ
 ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
- ﺑﺎﺭ ﺍﺿﺎﻓﯽ - ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎﺭ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺳﺮﻋﺖ ﺣﺮﮐﺖ ﺭﺍ ﮐﻢ ﮐﻨﺪ.

ﻣﺘﻐﯿﺮﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ
ﺷﺪﺕ ﺗﻤﺮﯾﻦ

- ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺗﻼﺵ ﺍﻋﻤﺎﻝ ﺷﺪﻩ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
- ﺑﺎ ﻧﻮﻉ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ )ﭘﺮﺵ ﺗﮏ ﯾﺎ ﺩﻭ ﭘﺎ (
- ﺍﺯ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺳﺎﺩﻩ ﺑﻪ ﭘﯿﭽﯿﺪﻩ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
- ﺑﺎ ﺍﻓﺰﻭﺩﻥ ﺑﺎﺭ ﺑﯿﺮﻭﻧﯽ ﯾﺎ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺷﺪﺕ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ. ﺣﺠﻢ ﺗﻤﺮﯾﻦ
- ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﺟﺮﺍ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺟﻠﺴﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
- ﺑﺎ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺗﻤﺎﺱ ﮬﺎﯼ ﭘﺎ ﺑﺎ ﺯﻣﯿﻦ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺟﻠﺴﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
• ﻣﺒﺘﺪﯼ ﮬﺎ : ٧۵ ﺗﺎ ١٠٠ ﺗﻤﺎﺱ
• ﻧﺨﺒﻪ ﮬﺎ : ٢٠٠ ﺗﺎ ٢۵٠ ﺗﻤﺎﺱ

ﺗﻮﺍﺗﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ

- ﺗﻮﺍﺗﺮ ﺑﮭﯿﻨﻪ ﭘﯿﺸﻨﮭﺎﺩﯼ ۴٨ ﺗﺎ ٧٢ ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎﺯﯾﺎﻓﺖ ﮐﺎﻣﻞ ﺍﺳﺖ
ﺳﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ
- ﺩﺭ ﺳﻨﯿﻦ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺣﺠﻢ ﻭ ﺷﺪﺕ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﺎﺷﺪ.
ﺑﺎﺯﯾﺎﻓﺖ

- ﻣﺪﺕ ﺑﺎﺯﯾﺎﻓﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﺗﺎ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺑﺎﺯﺳﺎﺯﯼ ﺫﺧﺎﯾﺮ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﮏ ﻓﺮﺍﮬﻢ ﺁﯾﺪ.
- ﻧﺴﺒﺖ ﮐﺎﺭ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ١ ﺑﻪ ٣ ﻭ ١ ﺑﻪ ۴ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ.
ﻃﺒﻘﻪ ﺑﻨﺪﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ

- ﭘﺮﺵ ﮬﺎﯼ ﺩﺭﺟﺎ
- ﭘﺮﺵ ﮬﺎﯼ ﺍﯾﺴﺘﺎﺩﻩ
- ﭘﺮﺵ ﮬﺎﯼ ﻋﻤﻘﯽ
- ﺟﮭﺶ ﮬﺎ
- ﺣﺮﮐﺎﺕ ﭘﺮﻓﺸﺎﺭ ﻭﯾﮋﻩ ﻭﺭﺯﺵ

ﺗﺠﮭﯿﺰﺍﺕ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ

- ﻣﺨﺮﻭﻁ ﮬﺎ
- ﺟﻌﺒﻪ ﮬﺎ
- ﻣﻮﺍﻧﻊ
- ﺗﻮﭖ ﮬﺎﯼ ﻃﺒﯽ
- ﺗﯿﻮﺏ ﮬﺎ

**** ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯼ ﻣﻬﻢ

ﺩﺭﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﮭﺎﯼ ﭘﺮﺷﯽ ﻓﺮﻭﺩﺑﺪﻭﻥ ﻣﮑﺚ ﺑﺎﺷﺪ ﺍﺳﺘﻘﺮﺍﺭﺻﺤﯿﺢ ﭘﺎﺩﺭﮬﻨﮕﺎﻡ ﺍﻧﺠﺎﻡ
 ﻋﻤﻞ ﻓﺸﺎﺭﻭﻏﻠﺒه ﺑﺮﺁﻥ ﺩﺭﮬﻨﮕﺎﻡ ﻓﺮﻭﺩﻣﭻ ﭘﺎﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﻗﻔﻞ ﺷﺪﻩ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺷﻮﺩ.
ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺗﻤﺮﯾﻦ

۴٨ ﺗﺎ ٧٢ ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﮔﺸﺖ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﮐﺎﻓﯽ ﻣﯿﺒﺎﺷﺪ.
ﮬﺮﭼﻨﺪ ﺑﻪ ﺷﺪﺕ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻭﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭ ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺭﺩ.
ﺑﺮﺧﯽ ﮐﺎﺭﺷﻨﺎﺳﺎﻥ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ٢ﺷﻨﺒﻪ ﻭ ۵ﺷﻨﺒﻪ ﺭﺍﺩﺭﺩﻭﺭﻩ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺗﺮﺟﯿﺢ ﻣﯿﺪﮬﻨﺪ.
ﻃﻮﻝ ﺩﻭﺭﻩ :

12 ﺍﻟﯽ 18 ﮬﻔﺘﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﮬﺎﯼ ﭘﻠﯿﻮﻣﺘﺮﯾﮏ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ ﺍﺯﺗﻮﺍﻧﺎﺋﯽ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺟﮭﺖ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ
 ﺣﺠﻢ ﻭﺷﺪﺕ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯿﺸﻮد



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: علم تمرین, تمرین پلایومتریک
ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه هفدهم شهریور 1392
شادمانی وصف ناپذیر ژاپنی ها با میزبانی المپیک


شب گذشته مراسم انتخاب میزبان المپیک ۲۰۲۰ در بوینس آیرس آرژانتین برگزار شد و شهر

توکیو ژاپن به عنوان میزبان انتخاب شد. در این مراسم ابتدا شهر مادرید حذف شد و میان

شهرهای توکیو و استانبول رای گیری انجام گرفت.

در رای گیری میان این دو شهر در نهایت توکیو به عنوان میزبان المپیک ۲۰۲۰ انتخاب شد.

توکیو موفق شد با ۶۰ رای نسبت به استانبول که ۳۶ رای کسب کرد میزبان المپیک شود.

در این مراسم پس از اینکه ژاک روگ شهر میزبان را اعلام کرد به یکبار سالن توسط ژاپنی ها

به مرز انفجار رسید و خوشحالی نفرات منتخب این کشور که در سالن حضور داشتند وصف ناپذیر

بود.

ژاپن پیش از این یک بار در ساپورو در سال ۱۹۷۲ میزبان بود و در ناگانو در سال ۱۹۹۸ میزبان المپیک

زمستانی بوده است.

در ادامه امشب از میان ورزش های کشتی، سافت بال/ بیس بال و اسکواش یک رشته برای حضور

در المپیک ۲۰۲۰ انتخاب خواهد شد.

فردا هم رئیس جدید کمیته بین الملی المپیک با رای گیری انتخاب خواهد شد.


ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه هفدهم شهریور 1392
در این بخش برترین قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی المپیک در ادوار مختلف را معرفی خواهیم کرد:

برترین قهرمانان کشتی فرنگی المپیک:

1: الکساندر کارلین از روسیه

مدال طلای المپیک 1988 سئول                                           

مدال طلای المپیک 1992 بارسلونا

مدال طلای المپیک 1996 آتلانتا

مدال نقره المپیک 2000 سیدنی

2: کارل وسترگرن از سوئد

مدال طلای المپیک 1920 آنتوئرپ

مدال طلای المپیک 1924 پاریس

مدال طلای المپیک 1932 لس آنجلس

3: وینچنزو مائنزا از ایتالیا

مدال طلای المپیک 1984 لس آنجلس

مدال طلای المپیک 1988 سئول

مدال نقره   المپیک 1992 بارسلونا

برترین قهرمانان کشتی آزاد المپیک:

1: بوایسا سایتی اف از روسیه

مدال طلای المپیک 1996 آتلانتا

مدال طلای المپیک 2004 آتن

مدال طلای المپیک 2008 بیجینگ

2: الکساندر مدوید از روسیه

مدال طلای المپیک 1964 توکیو

مدال طلای المپیک 1968 مکزیکو

مدال طلای المپیک 1972 مونیخ

3: رابرت باوم گارتنر از امریکا

مدال طلای المپیک 1984 لس آنجلس

مدال نقره المپیک 1988 سئول

مدال طلای المپیک 1992 بارسلونا

مدال برنز المپیک 1996 آتلانتا


ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه چهاردهم شهریور 1392

کبد قهرمان جوانان جهان از کار افتاده؟


وزن کم کردن‌های زیاد به خصوص در رده های سنی پایه می‌تواند اثرات منفی جسمی و روحی فراوانی برای کشتی‌گیران داشته باشد. یکی از آسیب‌ها، کم کاری کبد و فشار زیاد به کلیه است، ضمن این که عضلات تحلیل می‌روند و بافت خالص عضلات از بین خواهند رفت و بافت عصبی به هم می‌ریزد.

 بازگشت به وضعیت مطلوب، به خصوصیات ژنتیکی ورزشکار بستگی دارد، ولی از لحاظ علمی کشتی‌گیرانی که اینقدر تحت فشار باشند به ارگان‌های اصلی بدنشان آسیب وارد خواهد شد.

فرشاد عیسوند، کشتی‌گیر وزن 50 کیلوگرم تیم ملی کشتی فرنگی جوانان ایران موفق شد در رقابت‌های جهانی امسال در بلغارستان با اقتدار به مدال طلا دست یابد.

عیسوند با وجود قامت بلندش(نسبت به 50 کیلوگرم) سه سال است که در وزن 50 کیلوگرم کشتی می‌گیرد. او 20 ساله است یعنی از 17 سالگی در همین وزن باقی مانده است. از نظر علمی،‌ عیسوند باید زودتر از این‌ها به وزن بالاتر می‌رفته، ولی هم چنان در این وزن نگه داشته شده تا بالاخره طلای جوانان جهان را بر گردن آویخته است. فرهاد اسماعیل نژاد می‌گوید که عیسوند باید زودتر به وزن بالاتر می‌رفته، اما مربیانش او را در این وزن نگه داشته‌اند.

به توصیه پزشکان، عیسوند باید آزمایش بدهد تا وضعیت کبد او مشخص شود، چون تا تست گرفته نشود، نمی‌توان با قاطعیت درباره وضع جسمانی‌اش صحبت کرد.

به نظر می‌رسد سرمربی تیم ملی کشتی فرنگی جوانان و فرشاد عیسوند هر دو عجولانه صحبت کرده‌اند. اسماعیل نژاد گفته که نیمی از کبد عیسوند از کار افتاده و عیسوند اظهار کرده که هیچ مشکلی از لحاظ کبد ندارد و سالم است، در حالی که او هنوز به توصیه پزشکان عمل نکرده و آزمایش نداده است تا وضعیتش به درستی مشخص شود.

بهتر است فرشاد عیسوند که در رقابت‌های جهانی نشان داد می‌تواند آینده درخشانی داشته باشد هر چه زودتر برای انجام آزمایش اقدام کند تا مطمئن شود خطری سلامتی او را تهدید نمی کند و دست کم خیال علاقمندان به کشتی که در انتظار جانشینی برای حمید سوریان در وزن 55 کیلوگرم در رده بزرگسالان هستند راحت شود و او بتواند افتخار آفرینی‌اش را در رده بزرگسالان نیز ادامه دهد.



:: برچسب‌ها: کاهش وزن
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه نهم شهریور 1392
آب درمانی

در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی،امروزه ورزش‌های مناسبی برای بیماران مفصلی در داخل استخرهای

مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات آب درمانی است.

تمرینات آب درمانی بهترین گزینه

با ورزش در آب به دلیل بی وزن بودن بدن در آب، وارد شدن آسیب بسیار کم اتفاق می افتد و شاید هم هرگز چنین

پیش نیاید. مخصوصا" برای اشاخصی که دچار پوکی استخوان هستند،آب درمانی یا ورزش در آب یکی از بهترین

گزینه های درمانی است.


ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید



:: برچسب‌ها: آب درمانی
ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه سوم شهریور 1392

هدف از تست مارگاریا کالامن ارزیابی توان انفجاری و توان بی هوازی می باشد.

تجهیزات:

۱- پله با ۹ عدد یا بیشتر. ارتقاع عر کدام ۱۷/۵ سانت – یک محوطه به طول ۶ متر.

۲- نوار یا چوب اندازه گیری ( دارای متراژ)

۳-  سیستم زمان سنج خودکار و هوشمند با دارا بودن هر دو حالت شروع و پایان

یک ورزشکار با تست شونده

طرز عمل:

۱- ارتفاع هر پله با خط کش اندازه گیری شود. ارتفاع   پله سوم تا پله نهم محاسبه شود ( ۶ * ارتفاع پله)

۲- سیستم زمان سنج شروع در پله سوم کار گذاشته شود و سیستم زمان سنج پایان در پله نهم کار گذاشته می شود.

۳- ورزشکار یا تست شونده ابتدا باید وزن کشی شود و بعد از گرم کردن بدن به طور آزمایشی چند بار از پله ها بالا میرود. هر ۳ پله با یک گام.

۴- بعد از گرم شدن از فاصله ۶ متری به سکوی پله ایستاده و شروع به دویدن می کند. پس از رسیدن  به اولین پله هر ۳ پله را با یک گام بالا می رود. ( پله سوم به پله ششم و بعد پله نهم با سریع ترین سرعت ممکن.)

۵- زمان برخورد با پله سوم تا پله نهم محاسبه می شود.

این آزمون باید حداقل دوبار اجرا شود و بهترین زمان برای شخص منظور شود.

 

Margaria-Kalamen-Test-elmevarzesh

 

برای تعیین توان آزمودنی بر حسب کیلوگرم در متر بر ثانیه، وزن او (کیلوگرم) در ارتفاع پله سوم تا نهم ( به متر) ضرب و برزمان به دست آمده بین پله سوم و نهم ( به ثانیه) تقسیم می شود.برای تبدیل واحد به وات یا نیوتن متر در ثانیه، عدد حاصل در ۹/۸۰۷ ضرب می شود.

توان در وات محاسبه می شود به عنوان وزن ورزشکار (W). ( پوند *  4.45) یا ( کیلوگرم*  9.807 ) زمان ارتفاع (h) در متر ( اینچ * ۰٫۰۲۵۴)  ، از پله سوم تا نهم تقسیم شده به زمان های اندازه گیری شده متناوبی به ثانیه.

توان = وزن * ارتفاع / زمان

 

جدول زیر هنجار مربوط به این آزمون را برای زنان و مردان ۱۵ الی  50 سال نشان می دهد.

 

Margaria-Kalamen-Test-women-elmevarzesh

Margaria-Kalamen-Test-men-elmevarzesh

منبع:علم ورزش



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: آزمون امادگی جسمانی
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه بیست و ششم مرداد 1392

فلکشن گردن

Cable Neck Flexion
  کابل خم کننده گردن







بر روی صندلی برای انجام این حرکت بنشینید. سپس کابل مخصوص را به همراه هدبند بر روی

سر قرار دهید. برای حفظ تعادل و نگه داشتن بدن، سعی شود آرنج را بر روی زانو

قرار دهید
. سر را به سمت پایین تا بالای سینه حرکت (انتقال) دهید تا جایی که بالای سینه با

چانه لمس شود
و سپس به حالت اولیه برگردانید. این حرکت را در ست های مختلف انجام دهید.


:: برچسب‌ها: تمرین با وزنه
ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه بیستم مرداد 1392
دکتر میرزایی برای سخنرانی در کمیسیون علمی فیلا دعوت شد.


میشل دوسون دبیر فدراسیون بین المللی کشتی با ارسال ایمیلی از دکتر بهمن میرزایی به عنوان سخنران در نخستین کمیسیون علمی فیلا که قرار است، در خلال رقابت های جهانی 2013 در بوداپست مجارستان برگزار شود، دعوت کرد.
به گزارش سایت اخبار کشتی ایران
در دعوت نامه میشل دوسون آمده است که دکتر میرزایی به عنوان یکی از اعضای کمیته علمی فیلا باید در خلال برگزاری کمیسیون به سخنرانی بپردازد.
کمیسیون مذکور که باید از آن به عنوان نخستین حرکت جدی ، پس از تشکیل کمیته جدید علمی فیلا محسوب می شود، طی روزهای 17 و 18 ماه سپتامبر 26 و 27 شهریور ماه سال جاری در بوداپست برگزار خواهد شد. در ایمیل دوسون یادآوری شده است که کلیه هزینه رفت و برگشت و اقامت دکتر میرزایی طبق قوانین کمیته های فیلا، به عهده فدراسیون کشتی ایران خواهد بود.

در کمیسیون علمی فیلا، چهره های شناخته شده ای چون دکتر کوربی رییس انجمن محققان کشتی جهان از امریکا و پروفسور تونومن مسوول سمعی و بصری فیلا از المان به سخنرانی خواهند پرداخت .

لازم به یادآوری است که در 4 سال گذشته دکتر میرزایی عضو کمیته مربیان فیلا بود .


ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه نوزدهم مرداد 1392
قهرمانی آمریکا در تورنمنت بین المللی ارمنستان

کسب 8 مدال رنگارنک گرجستان از این رقابت ها

ایرانی ها تنها یک مدال کسب کردند.

تورنمنت بین المللی سرگیسیان در شهر وانادزور ارمنستان برگزار شد. تیم کشتی کارگران مازندران

نماینده کشورمان در این رقابت ها بود که با تنها مدال سعید توکل به کار خود پایان داد.

در پایان تیم کشتی امریکا با 3 طلا، 1 نقره و یک برنز به مقام قهرمانی دست یافت.

تیم گرجستان با 2 طلا، 1 نقره و 5 برنز نائب قهرمان شد و تیم میزبان با کسب 1 طلا، 1نقره و 3 برنز

به مقام سوم تیمی دست یافت.

تیم کشتی کشورمان با یک مدال طلا چهارم شد.

تیم روسیه با 2 نقره، 1 برنز و  3 عنوان پنجمی به مقام پنجم تیمی دست یافتند.

تیم کشتی قرقیزستان با 1 نقره و 3 برنز ششم شد.

اوکراین با 1 نقره و ازبکستان با یک مدال برنز مقام هفتم و هشتم را کسب کردند.

رده بندی انفرادی:

55 كيلوگرم: 1- گئورگي ايدرياشويلي (گرجستان) 2- آنجل اسكوبودو (آمريكا) 3- ميهران جابوريان (ارمنستان) و اوگان گيكينيان (ارمنستان)
60 كيلوگرم: 1- آشوت تارتريان (ارمنستان) 2- بسيك كودوخوف (روسيه) 3- بازار بازراگوريف (قرقيزستان) و ولادمير خنچيگياشويلي (گرجستان)
66 كيلوگرم: 1- برنت متكالف (آمريكا) 2- اولكمان مامتوف (قرقيزستان) 3- لوان كليكيشويلي (گرجستان) و ناريك سيرويان (ارمنستان)
74 كيلوگرم: 1- جردن باروز (آمريكا) 2- آتساماز ساناكوف (روسيه) 3- گئورگي سانودزه (گرجستان) و اينوكنتو اينوكنتيف (قرقيزستان)
84 كيلوگرم: 1- كليتون فاستر (آمريكا) 2- ديويد مارساگيشويلي (گرجستان) 3- رشيد قربان‌اف (ازبكستان) و پري تريكس (آمريكا)
96 كيلوگرم: 1- سعيد توكل (ايران) 2- ادگار ينوكيان (ارمنستان) 3- ولاديسلاو باياتسيف (روسيه) و زوراب آخوبادزه (گرجستان)
120 كيلوگرم: 1- گئورگي ساكاناليدزه (گرجستان) 2- آلن زاسايف (اوكراين) 3- ديويد مودزمانشويلي (گرجستان) و آيال لازاريف (قرقيزستان)



:: برچسب‌ها: نتایج کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه شانزدهم مرداد 1392
برنامه نود به حمایت از کشتی پرداخت.

صدای فردوسی پور هم در آمد.

جایزه نقدی فوتبالیست ها و سرگردانی نوجوانان در مغولستان

برنامه نود که به صورت تخصصی به مسائل فوتبالی می پردازد این بار در مورد کشتی هم بحث کرد. پس

از افتضاح فدراسیون، در مورد تیم ملی کشتی نوجوانان در مسابقات قهرمانی آسیا و سرگردانی

نوجوانان فرنگی کار در اولان باتار مغولستان، فردوسی پور هم این مسئله را در برنامه نود باز گو کرد.

 پس از اعلام کفاشیان رئیس فدراسیون مبنی بر اینکه پس از پیروزی فوتبالیست ها در مقدماتی جام

جهانی 50 میلیون تومان پول نقد به هر یک از فوتبالیست ها اهدا شد. فردوسی پور از بی پولی

سازمان ورزش گفت و با بیان اینکه:

1. چطور سازمان ورزش پول نقد به فوتبالیست ها اهدا کرد اما برای کشتی گیران بودجه نبود؟

2. چرا باید کشتی گیران 14 و 15 ساله در اولان باتار سرگردان باشند؟

3.اگر فقط نفری 500 هزار تومان از جایزه فوتبالیست ها کم می شد این آبرو ریزی برای کشتی گیران به وجود نمی آمد؟

4. چطور برای فوتبالیست ها پول هست ولی برای سایر رشته ها پول نیست؟

با این حال دست آقای فردوسی پور درد نکنه که به فکر کشتی گیران و فدراسیون کشتی هست. اما

خود مسئولین کشتی  اصلا به فکر کشتی و کشتی گیران نیستند.




:: برچسب‌ها: حاشیه های کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : سه شنبه هشتم مرداد 1392
تاریخچه دوپینگ:

در طول تاریخ بسیاری از داروهای گیاهی و صنعتی برای افزایش توانایی جسمی و ورزشی مورد استفاده قرار گرفته اند و هر کدام پس از مدتی بخاطر عوارض جانبی مختلف کنار گذاشته اند و هنوز اکسیر موثر و بی خطری پیدا نشده است.

برخی ورزشکاران از حدود 40 سال پیش از هورمونهای جنسی مردانه و مشتقات آنها برای نیروزایی استفاده میکرده اند که امروزه بسیاری دچار عوارض آنها از جمله سرطان کبد شده اند.اخیراً داروهای جدیدتری مورد استفاده برخی ورزشکاران قرار میگیرد که هنوز حتی اثر بخشی آنها در افزایش نیروی جسمی مورد مطالعه علمی دقیق قرار نگرفته است و عوارض بسیاری از آنها هنوز ناشناخته اند.به همین دلیل برای حفظ سلامت جسمی ورزشکاران و پیشگیری از عوارضی که آنان ناآگاهانه دچار میشوند،کمیته بین المللی المپیک استفاده بسیاری از آنها را ممنوع کرده است و آزمایشات متعددی برای اطمینان از این امر برروی ورزشکاران رقابتهای رسمی انجام میدهد.


تعریف دوپینگ:

طبق تعریف کمیسیون پزشکی کمیته بین المللی المپیک دوپینگ عبارتست از تجویز یا مصرف یک ماده خارجی-یا ماده درون زای بدن،با مقادیر غیر عادی و یا راه استعمال غیر طبیعی توسط شخص سالم با هدف افزایش کارآیی ورزشی.از سوی دیگر در سالهای اخید پدیده ای بنام«پارا دوپینگ» نیز پا به عرصه وجود نهاده است که عبارتست از دادن دارو به یک ورزشکار توسط حریف جهت کاهش کارآیی وی و یا بدنام کردن ورزشکار .

دلایل منع دوپینگ:

دوپینگ خود به دلایل اساسی زیر ممنوع شناخته شده است:

دلایل فیزیکی:کاربرد داروها طیفی از اثرات جانبی ناخواسته و زیانبار را برای بدن فرد بر جای می گذاردکه می توانند در پاره ای از موارد برگشت ناپذیر باشد و از این رو،صدمات جبران ناپذیری را یر روی سلامتی ورزشکار وارد نمایند.

دلایل اخلاقی: دوپینگ با اهداف عالیه ورزش که سالم سازی جسم و روح میباشد منافات دارد.از طرف دیگر این پدیده زمینه ای برای کشانده شدن چوانان ورزشکار بسوی بلای خانمانسوز اعتیاد را فراهم می آورد.

دلایل قانونی: دوپینگ به دلیل ایجاد برتری غیر منصفانه در صحنه ورزش،بر خلاف مقررات جاری سازمانهای اجرایی ورزش می باشد و ارتکاب آن جرم شناخته میشود.

محرومیت افراد دوپینگی:

دوپینگ آگاهانه

سه سال محرومیت از شرکت در مسابقات رسمی برای اولین مورد تخلف.

محرومیت مادام العمر از شرکت در مسابقات رسمی برای دومین مورد تخلف.

دوپینگ غیر آگاهانه

سه ماه محرومیت از شرکت در مسابقات رسمی برای اولین مورد تخلف.

دو سال محرومیت از شرکت در مسابقات رسمی برای دومین مورد تخلف.

لازم به ذکر است که در تمامی موارد فوق الذکر،اگر فرد خاصی موفق به دریافت مدال شده باشد مدال وی باز پس گرفته میشود.




:: موضوعات مرتبط: تغذیه
:: برچسب‌ها: دوپینگ
ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه سی و یکم تیر 1392

تاثیرات مثبت دوش گرفتن بعد از ورزش



یکی از معمولی ترين روش استفاده از تاثيرات درماني آب ، دوش گرفتن است . اکثر تاثيرات مورد نظر آب

درماني را مي توان با دوش گرفتن به دست آورد.

می توان ميزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد، ملايم، گرم و داغ تقسيم بندي نمود.

چنانچه بازيکنان بعد از مسابقه از دوش آب گرم ( 33/9 تا 36/7درجه سانتيگراد) 

ولرم ( 26/7 تا 33/9 درجه سانتيگراد) و داغ (بيشتر از 37/2درجه سانتيگراد) استفاده کنند، علاوه بر تميز

شدن بدن، باعث ايجاد آرامش هم برخي از ورزشکاران ترجيح مي دهند که از دوش سرد استفاده کنند.

اين عمل نيز باعث تقويت و نيز نيرو بخشيدن به بدن مي شود. برخي از افراد هم ازدو نوع دوش گرم و

سرد به طور متناوب استفاده مي کنند.

ادامه مطلب را حتما بخوانید.



:: برچسب‌ها: روانشناسی ورزشی
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه بیست و نهم تیر 1392

آشنایی

ضایعات سیتم عضلانی اسکلتی ( نظیر ضایعات لیگامانی ، عضلانی وتاندونی ) درزمره شایع ترین آسیب های ورزشی می باشند . درمراحل ابتدائی بروز ضایعات فوق بی حرکتی موضوع آسیب دیده ازاهمیت بسیارزیادی برخورداراست به گونه ای که از آن به عنوان اولین اقدام درمانی نام می برند.یکی از روشهای بی حرکتی درضایعات سیستم عضلانی اسکلتی استفاده ازتکنیک های بانداژو Taping ( کاربرد نوارهای چسبنده ) می باشد. البته درموارد استثنائی نظیر شکستگی ها ، در رفتگی ها وضایعات عصبی از آتل یا اسپیلینت برای بی حرکت ساختن موضع استفاده می شود.

 اما درآسیب های مفاصل لیگامانها ، عضلات ، تاندونها ( وترها ) و.... تکنیک های مختلف بانداژ کاربرد زیادی دارد.برای مثال درضایعه لیگامانی ( رباط ) ، بکاربردن نوارهای چسبنده غیر ارتجاعی ( غیر الاستیک ) لیگامان آسیب دیده را بیحرکت ساخته ، ازحرکات ناخواسته مفصلی درموضع ضایعه پیشگیری می کند ویا درضایعه عضلانی استفاده ازنوارهای چسبنده الاستیک ضمن حفظ گردش خون موضع ، حمایت مناسبی را ازعضله به عمل می آورد.یکی ازمهمترین اقدامات درمانی برای پیشگیری ازضایعات و نیز حفاظت موضوع آسیب دیده استفاده از روش های گوناگون بانداژ ( بانوارهای چسبنده الاستیک یاغیر الاستیک ) می باشد.
بانداژ، موضع ضایعه را ازصدمات بیشترمحافظت می کند،ضمن اینکه اجازه حرکات دردامنه مناسب وکنترل شده به ورزشکار می دهد.علاوه براین بانداژ درکاهش تورم وتسریع روند ترمیم نقش مهمی را ایفاء می کند. 
همچین درحین رقابت های ورزشی ، بانداژ امکان بازگشت سریع ورزشکار را به میادین مسابقه فراهم می سازد.

ادامه مطلب را حتما بخوانید. 



:: موضوعات مرتبط: آسیب شناسی
:: برچسب‌ها: آسیب شناسی
ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه بیست و هفتم تیر 1392
راههای پیشگیری از آسیبهای ورزشی:


آمادگی و تمرین مناسب، اجرای تکنیک درست، رژیم غذایی مناسب، پرهیز از دارو و الکل،

آمادگی روانی، لباسها و تجهیزات  مناسب، اجرای صحیح قوانین ورزشی، تسهیلات و لوازم

مناسب ورزشی، از راههای پیشگیری از آسیب ورزشی هستند.


آسیبهای ناشی از ورزشی:

  • ضربه ای
  • غیرضربه ای

آسیبهای ناشی از ضربه می تواند باعث شکستگی استخوان و یا پارگی بافت نرم (تاندون،

عضله، رباط و ...) شود.

آسیبهای غیرضربه ای هم معمولا باعث ایجاد سندروم ها، کشیدگی ها و التهابات می باشد.


اقدامات اولیه در مصدومیت های ورزشی:

  1. حمایت
  2. استراحت
  3. یخ
  4. فشار
  5. بالانگه داشتن

 

اولین اقدام پس از وقوع مصدومیت ورزشی، حمایت از عضو آسیب دیده، عدم تحمل وزن بر روی

آن و عدم ادامه مسابقه یا تمرین است. سرما درمانی بخصوص استفاده از یخ، از جمله مواردی

است می تواند در کاهش التهاب و تسریع روند درمان موثر باشد. بالا نگه داشتن عضو در صورت

امکان و استفاده همزمان از باندهای فشاری می تواند در بهبود سریع ورزشکار و بازگشت او به

میادین ورزشی موثر باشد.


تمرینات ورزشی پس از مصدومیت در ادامه مطلب:


 



:: موضوعات مرتبط: آسیب شناسی
:: برچسب‌ها: آسیب شناسی
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه بیست و یکم تیر 1392
همایش علمی فدراسیون جهانی کشتی برگزار می شود.

محققان، چکیده انگلیسی مقالات را به دکتر بهمن میرزایی ارسال کنند.

همایش علمی فیلا 26 تا 28 شهریورماه همزمان با رقابتهای کشتی قهرمانی بزرگسالان

جهان در مجارستان برگزار می شود.

به گزارش سایت فدراسیون کشتی،  دکتر دیوید کوربی، رییس مرکز تحقیقات و پژوهش دوباره

سازمان یافته فیلا، با ارسال ایمیلی به اعضای انجمن بین المللی محققان کشتی، از آنها و

سایر علاقه مندان درخواست کرده است که در صورت تمایل به شرکت در همایش علمی

فیلا درجریان رقابت های جهانی 2013 مجارستان، می توانند مقالات خود را به ایمیل دکتر

بهمن میرزایی bmirzaei2000@yahoo.com مسوول بررسی و ارایه مقالات به همایش، ارسال

کنند. فیزیولوژی تمرین، آنالیز  تکنیک ها، مقررات داوری، بیومکانیک، روانشناسی، بدنسازی،

تغذیه، مدیریت ورزشی آیتم های مورد بحث می باشد.



:: برچسب‌ها: مقالات کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه نوزدهم تیر 1392
مازندران با پیروزی 5_3 بر تیم ملی نوجوانان قهرمان شد.

تهران با پیروزی بر خراسان سوم شد.

مازندران تیم های لرستان، توابع تهران، تهران و تیم ملی نوجوانان را شکست داد.

کشتی گیران تیم ملی نوجوانان شگفتی ساز شدند.

گزارش تصویری این مسابقات در ادامه مطلب:



:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی
:: برچسب‌ها: نتایج کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه نوزدهم تیر 1392
تیم کشتی آزاد جوانان مازندران برای حضور در رقابتهای جام استان برتر امروز راهی لرستان

می شوند.

اسامی نفرات به شرح زیر می باشد:

50کیلوگرم: صابر خانجانی

55کیلوگرم: کامبیز وهاب نیا

60کیلوگرم: علی علیزاده - ایمان صادقی

66کیلوگرم: امیر مظفری - قاسم عسگردون

74کیلوگرم: رضا مظفری

84کیلوگرم: محمدعلی کلانتری - پژمان فضل اله تبار

96کیلوگرم: فرهاد شیخ

120کیلوگرم: سید مهرشاد محمدی

مربیان: مسعود نعیمایی-یوسف اسماعیل زاده

سرپرست: نقی ثمربخش

داور: سید میثم ساداتی



:: برچسب‌ها: نتایج کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه شانزدهم تیر 1392
کریم سورکی داور فعال استان مازندران در گذشت.

صبح امروز پیکر این داور ارزنده کشتی، در زادگاهش (سورک ) به خاک سپرده شد.

اکثر داوران و پیشکسوتان کشتی و رشته های مختلف ورزشی حضور داشتند.

کریم سورکی داور ممتاز و فعال کشتی استان مازندران پنج شنبه در سورک درگذشت و صبح

روز جمعه با حضور داوران، مربیان، پیشکسوتان و کشتی گیران استان مازندران در زادگاهش

به خاک سپرده شد.



ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه چهاردهم تیر 1392
کشتی و علم کشتی

اصل ویژگی های فردی

همه ما با ظرفیت یکسانی نسبت به سازگاری با تمرینات ورزشی آفریده نشده ایم. وراثت در

تعیین اینکه بدن با چه سرعتی و تا چه میزانی با یک برنامه تمرینی سازگار می شود، نقش

عمده ای بازی می کند. بجز دوقلوهای همسان، هیچگاه دو انسان دقیقا دارای ویژگیهای ژنتیکی

یکسان نیستند;

بنابراین، احتمال اینکه افراد دقیقا سازگاریهای مشابهی با برنامه تمرینی معینی حاصل کنند،

وجود ندارد. تفاوتهای موجود در میزان رشد سلولی، متابولیسم و تنظیم عصبی و غدد درون ریز،

موجب تفاوتهای فردی بزرگ می شود. چنین تفاوتهای فردی باعث می شود که برخی از افراد

پس از شرکت در یک برنامه تمرینی پیشرفت حاصل کنند. در حالیکه بعضی دیگر با شرکت در

همان برنامه تمرینی یا نتیجه ای عایدشان نشود و یا پیشرفت قابل ملاحظه ای نکنند. لذا در

طراحی هر برنامه تمرینی، باید نیازهای ویژه و تواناییهای افراد را در نظر گرفت. این موضوع همان

اصل ویژگی فردی است. 




:: موضوعات مرتبط: فیزیولوژی ورزش، علم تمرین
:: برچسب‌ها: علم تمرین
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه پنجم تیر 1392
قوانین فیلا، با تغییراتی که داشته،هنوز هم با مشکلاتی مواجه است.

بند 24 قوانین فیلا که در سال 2013 دچار تغییرات شد زمان مسابقه بود. در این بند اعلام شد

زمان مسابقه باید در دو تایم سه دقیقه ای در رده های سنی جوانان و بزرگسالان، و دو تایم دو

دقیقه ای در رده های سنی نونهالان و نوجوانان برگزار شود.

در همین بند آمده است در صورتی که دو کشتی گیر در 2 دقیقه ابتدایی امتیازی نگیرند داوران

مسابقه باید کشتی گیری را به عنوان کشتی گیر کم کار معرفی کنند و فرد کم کار 30 ثانیه زمان

در اختیار دارد تا از حریف خود امتیاز بگیرد در صورتی که امتیاز نگیرد یک امتیاز به حریف داده

خواهد شد. اما در این بند در مورد رده های سنی نونهال و نوجوان که تایم کشتی آنها 2 دقیقه

می باشد
توضیح نداده است. داوران مسابقه در این رده سنی، پس از چه زمانی کشتی گیر کم

کار را معرفی کنند؟

 


:: موضوعات مرتبط: داوری کشتی و قوانین
:: برچسب‌ها: قوانین داوری کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : سه شنبه چهارم تیر 1392
اصول برنامه نویسی

چگونگی اجرای برنامه های تمرینی

یکی از دغدغه های مربیان در راه آماده سازی کشتی گیران چگونگی اجرای برنامه های تمرینی

(وزنه و دومیدانی) با روش اصولی، صحیح و تخصصی کردن برنامه ها برای ورزش مورد نظر است

چون به نظر می رسد آن شعار سنتی در ورزش که " هر کس زحمت بیشتری می کشد، نتیجه

بهتری می گیرد"باید به" هر کس صحیح تر زحمت بکشد، نتیجه بهتری می گیرد" تبدیل شود.


اصول برنامه نویسی:

1. مدت زمانی که در اختیار داریم.                  9. آهنگ فعالیت

2. اصل آماده سازی                                   10. شناخت فرآیند مهارت های تکنیک و تاکتیک

3. اصل افزایش اضافه بار                             11. خلاقیت و نوآوری

4. اصل تمرین مقاومت فزاینده                      12. توقع و انتظار         

5. سازگاری                                             13. تفاوت های قردی

6. به کارگیری هرم تمرینی                         14. بین فشار تمرین و میزان پیشرفت

7. زمینه سازی برای رسیدن به اوج              15. اصل انگیزش

8. فراوانی تمرین  

نمونه برنامه تمرینی در هفته 


       ایام هفته        صبح     بعداز ظهر
       شنبه        استراحت     تمرین
       یکشنبه        دومیدانی     بدنسازی
       دوشنبه        استراحت     مرورفن
       سه شنبه        دومیدانی     بدنسازی
       چهارشنبه        استراحت     تمرین
       پنج شنبه        دومیدانی     بدنسازی
       جمعه        سونا و ماساژ     استراحت
                            



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: برنامه نویسی در کشتی, علم تمرین
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه بیست و چهارم خرداد 1392
مهدی تقوی داغدار شد

مهدی تقوی، دارنده مدال‌ طلای مسابقات جهانی کشتی با از دست دادن مادرش، عزادار شد.

خبرگزاری فارس: مهدی تقوی داغدار شد


مادر مهدی تقوی که از دو سال پیش تاکنون از بیماری قند رنج می‌برد در بیمارستان شهدای

سوادکوه دار فانی را وداع کرد. 

مهدی تقوی که خود را برای حضور در مرحله نهایی انتخابی عضویت در تیم ملی برای حضور در

مسابقات جهانی مجارستان در روزهای 30 و  31 خرداد آماده می کرد با فوت مادرش روبرو شده

است.

تشییع جنازه مادر این قهرمان ساعت 10 صبح روز 24 خرداد از جنب سالن شهیدان رضایی

پل‌سفید به گلزار شهدای این شهر است.


دوست عزیز و گرامی

جنای آقای تقوی 

از شنیدن خبر فوت مادر گرامی شما بسیار متاثر شدم بنده این واقعه دردناک رو خدمت شما

و خانواده محترم تسلیت عرض می کنم و از درگاه خداوند متعال برای جنابعالی صبر مسالت دارم

مارو هم در غم عزیز از دست رفته تان شریک بدونید.

سید میثم ساداتی

مدیر وبلاگ کشتی و علم کشتی



:: برچسب‌ها: تسلیت
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه بیست و چهارم خرداد 1392
مقررات جدید كشتي اعلام شد.

كميته داوران فدراسيون كشتي، مقررات جدید داوری را اعلام كرد.

مقررات جدید داوری ارسال شده از سوی فیلا به تاریخ ماه ژوئن سال 2013

منبع: سایت فدراسیون کشتی جمهوری اسلامی ایران

کمیته داوران با همکاری دپارتمان تحقیقات و آموزش این کمیته، تجزیه و تحلیل اولیه سرفصل های اصلاح شده تازه ترین مقررات داوری فدراسیون بین المللی کشتی ( فیلا ) را به اطلاع مربیان ، کشتی گیران و داوران می رساند.
لذا طبیعی است ترجمه و تشریح کامل و بند به بند مقررات جدید پس از تکمیل متعاقبا به اطلاع جامعه محترم کشتی خواهد رسید.
سرفصل های مقررات که اخیرا در کنگره فوق العاده فیلا در مسکو به تصویب رسیده و اصلاح نیز شده است، در 4 مورد پررنگ تر است که به طور خلاصه به اطلاع علاقه مندان ، مربیان ، کشتی گیران، داوران و کارشناسان اهل قلم می رسد.
1- تغییر زمان به 2 تایم 3 دقیقه ای
2- اعلام برنده با احتساب مجموع امتیازات کسب شده در 2 تایم
3- تفاوت قانون اخطار و امتیاز جریمه در رشته فرنگی و آزاد
4- امتیاز تعیین شده برای خاک کردن حریف

 

خلاصه توضیحات: در ادامه مطلب




:: موضوعات مرتبط: داوری کشتی و قوانین
ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه بیستم خرداد 1392

کشتی و علم کشتی



ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه دوازدهم خرداد 1392
بهترین مربی برای کشتی گیران کیست؟

چگونه مربی خود را انتخاب کنیم؟

امروزه مبحث مربیگری ورزش در دنیا بسیار وسیع شده و تمرین دهنده های شخصی به

درب منازل رفته و یا در سالن های تمرینی به صوررت اختصاصی با افراد چه ورزشکار و چه

غیر ورزشکار کار می کنند.  بدون شک زمانی که شما بخواهید تمرین ورزشی داشته باشید

با موجود پیچیده ای به نام آدمی بر خواهید خورد و نیاز است تا از یک مشاور یا به عبارتی

مربی برای این منظور بهره ببرید.

مواردی در زیر بدان اشاره میکنیم که باید در انتخاب مربیان لحاظ گردند.

1- صرف داشتن کارت مربیگری، نشان از تبحر و صلاحیت علمی نمیباشد.

2- صرف داشتن قهرمانی، نشان از صلاحیت نیست. مربی هر چند باید تجربه ورزشی

داشته باشد و نیاز است. ولی قهرمانی نیاز صد در صد نیست و بیش از داشتن حکم قهرمانی

داشتن توانایی علمی مهمتر می باشد.

3- تحصیلات دانشگاهی: بهترین مربیان دنیا در حوزه های علوم ورزشی فارغ التحصیل

شده اند. فاغ التحصیلان فیزیولوژی ورزشی، علم تمرین، بیومکانیک و... از بهترین تمرین

دهنده ها می باشند.

4- مربی منظم: مطمئن باشید با دانش ترین مربی در صورتی که منظم نباشد نمی تواند

شما را در رسیدن به موفقیت یاری رساند

5- داشتن برنامه مکتوب و قابل بحث: بسیاری از مربیان برنامه را ذهنی دانسته و از ارائه

کتبی آن خودداری می ورزند. داشتن برنامه تمرین برای هر فرد از مهمترین خصیصه های یک

مربی خوب است.

6- به روز بودن: برنامه های تمرینی همه روزه بهبود می یابند و نیاز است تا مربی داشته

باشید که به روز باشد.

7-علوم مرتبط را بداند: یک مربی تنها زمانی میتواند مربی موفقی باشد که از حوزه

آسیب شناسی، حرکت شناسی و تغذیه ورزشی اطلاعات کاملی داشته باشد و صرف

دانستن چند جمله کفایت نمی کند.

9- پرهیز از دادن برنامه های مختلف مکملی: بسیاری از مربیان خلا ناشی از ضعف در

برنامه های تمرینی خود را با مصرف مکملهای مختلف غذایی جبران میکنند. هرچند رسیدن

زود به نتیجه با مصرف مکملها ناشی میگردد ولی بازگشت زود هنگام و عوارض جانبی موارد

زیادی می باشند که نباید نادیده بگیریم.

10- خوش رفتار و مودب باشید. رفتار و شخصیت مربیان در مواجهه با افراد مختلف جامعه

از فاکتورهای مهمی می باشد که مراکز عمده تربیت مربی در دنیا بدان توجه میکنند.



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: مربیگری
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه دهم خرداد 1392
فن فیتو در کشتی


وقتی حریف برای گرفتن پا یا کمر حمله نمود و چنانچه موفق نشد باید

سر و گردن و یک دست حریف را در اختیار بگیرید و باید آنچنان محکم در

اختیار بگیرید که حریف مقابل نتواند به پاهای شما دسترسی پیدا کند

با قوس کردن و به چپ و راست دادن حریف در یک آن، جای پاها را عوض

کنید و از سمتی که سر در اختیار است به پل بروید حریف را به پل بکشید

اگر توانستید فن را تکرار کنید و اگر نشد به پشت حریف بروید.



:: برچسب‌ها: فنون کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه هشتم خرداد 1392
فن کمر در کشتی


شاید یکی از فنون اولیه کشتی، فن کمر باشد. چنانچه دقت کرده باشید

وقتی بچه ها بدون مربی و تجربه کشتی با هم گلاویز می شوند، این فن

را به شکل ناقص انجام می دهند. برای اجرای این فن با حریف سرشاخ

شوید، یک دست پشت گردن و دست دیگر بازوی حریف را زیر بغل دارد.

در چنین حالتی چنانچه دست راست پشت گردن باشد پنجه پای راست

نزدیک پنجه پای راست حریف است. در چنین وضعی با چرخش روی پنجه

پای راست و چرخش باسن به سمت حریف و بردن پای عقب بغل پای راست

قرار گرفته و حریف رارر وی کمر بیندازید و به سمت تشک بتابانید وقتی حریف

زمین فرود آمد یک پا را جلو و یک پا را به سمت عقب قرار دهید.



:: برچسب‌ها: فنون کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه هشتم خرداد 1392
سرشاخ شدن در کشتی


http://www.wrestlingsbest.com/gifs/ycelbows.gif

وقتی دو کشتی گیر در مقابل یکدیگر به شکلی قرار بگیرند که کف دست

یکی پشت گردن دیگری قرار گیرد و دست او نیز به همان شکل بازوی حریف

را بگیرد و کشتی گیر مقابل هم دست او را از بازو بگیرد به این حالت سرشاخ

شدن گویند.





:: برچسب‌ها: فنون کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه هشتم خرداد 1392

فنون کشتی


اولین مرحله در آموزش کشتی، ایستادن در مقابل حریف است که اصطلاحا گارد نامیده

می شود. همه افراد در ایستادن یکسان  نیستند، بعضی ها پای چپ را جلو می گذارند

و بعضی پای راست و این امر طبیعی است. اگر مربیان سعی نمایند که کشتی گیران از

هر دو پا برای اجرای فن استفاده نمایند بی نهایت ارزنده خواهد بود. در حالت گارد پاها

نباید زیاد از هم فاصله داشته باشند و یا خیلی به هم نزدیک باشند، مگر در موقع حمله

که این فقط یک لحظه است. این فاصله موجب می شود بدن دارای نقطه اتکاء مطمئنی باشد.

بدن کشتی گیر نباید بیش از اندازه بالا یا بیش از اندازه پایین باشد زیرا در هر دو حالت با یک

تکان دادن حریف به جلو یا عقب پرت می شود.

دست های کشتی گیران همیشه باید به سمت جلو و محافظ پاها باشند. دست ها نباید روی

زانو یا کنار ران قرار گیرد.



:: برچسب‌ها: فنون کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه هشتم خرداد 1392
آمادگی روانی برای تمرین و رقابت



ورزشکاران و مربیان پیوسته درباره آمادگی روانی،تقویت روحیه،مدیریت خوب بازی و آمادگی هیجانی برای اجرا صحبت می کنند.آنچه که کمتر درباره آن بحث می شود اما از اهمیت یکسانی برخوردار است،تمرین آمادگی ذهنی است.در حقیقت،تحقیقات اخیر نشان داده است که ورزشکاران رده بالا و مربیان خوب نه تنها روی بهترین روشها برای آماده سازی روانی در مسابقات تمرکز کرده اند،بلکه به این موضوع در جلسات تمرین و آموزش هم توجه داشته اند.


ورزشکاران و مربیان بر آمادگی روانی تاکید می کنند و این تعجب آور نیست که محققان روانشناسی ورزشی هم بسیار به این موضوع علاقه مند باشند.تحقیقات آنها نشان داده است که آماده سازی روانی هم برای موفقیت ورزشکاران رشته های انفرادی و هم ورزشکاران رشته های تیمی ضروری است.


اگر چه مربیان و ورزشکاران اغلب به اهمیت آمادگی روانی اشاره می کنند،اما آنها به ندرت تعریف دقیقی از آن ارائه می دهند.این موضوع،مشکل ساز است،زیرا این مفهوم می تواند از دیدگاه های زیادی بررسی شود.به عنوان مثال،آمادگی روانی می تواند به طور گسترده ای به عنوان هر کاری که ورزشکاران انجام می دهد تا خود را برای مشارکت ورزشی آماده کنند،تلقی شود یا به طور دقیق تر،به عنوان تکنیک هایی در نظر گرفته شود که یک کشتی گیر اتخاذ می کند تا خود را برای اجرای فنی معین آماده کند.آمادگی روانی به عنوان راهبردهای شناختی،هیجانی و رفتاری تعریف می شود که ورزشکاران و تیم ها اتخاذ می کنند تا به عملکرد ایده آل (برای رقابت و یا برای تمرین) و یا شرایطی که مربوط به حالات روانشناختی مطلوب و اوج اجراست،برسند.مبحث آمادگی روانی همچنین به تلاش هدفمند ورزشکاران و مربیان محدود می شود که برای آماده کردن خود از آن استفاده می کنند،هر چند بسیاری از ورزشکاران شاید از روی عادت یا به دلیل اینکه این رفتارها همیشه به یک روش انجام می شوند،ندانسته درگیر رفتارهای آماده سازی مشخصی شوند.

منبع: وبلاگ مسعود دوام

(دنیل گولد،گروه حرکت شناسی،انجمن مطالعات ورزش های جوانان،دانشگاه میشگان آمریکا)



:: برچسب‌ها: روانشناسی ورزشی
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه چهارم خرداد 1392

                                      

 

 
 
                                             ذکر من، تسبیح من، ورد زبان من علی است

جان من، جانان من، روح و روان من علی است

تا علی (ع) دارم ندارم کار با غیر علی

شکر لله حاصل عمر گران من علی است . . .


ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه دوم خرداد 1392
کلینچ از کشتی آزاد حذف شد.

دو تایم سه دقیقه ای به جای تایم های دو دقیقه ای

خاک کردن حریف دو امتیاز دارد.

قوانین ورزش کشتی پس از کنگره فوق‌العاده‌ فیلا با تغییرات گسترده‌ای روبرو شد.

از جمله تغییرات عمده ایجاد شده، تغییر زمان مسابقه از سه تایم دو دقیقه‌ای به دو تایم

سه دقیقه‌ای بوده است. همچنین امتیازات در مجموع شمارش خواهد شد و دیگر برنده

کشتی به صورت دو تایم از سه تایم نخواهد بود. به گفته رئیس جدید فیلا این قوانین از

فردا لازم الاجراست و مسابقات جهانی 2013 در بوداپست با قوانین جدید برگزار می شود.

 

تغییرات ایجاد شده در کشتی آزاد و فرنگی به ترتیب زیر است:

در ادامه مطلب مشاهده کنید:



:: موضوعات مرتبط: داوری کشتی و قوانین
:: برچسب‌ها: قوانین داوری کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه بیست و هشتم اردیبهشت 1392
آزمون پرس سینه

هدف: ارزشیابی قدربیشینه بالا تنه

وسایل مورد نیاز:  هالتر، وزنه، نیمکت یا دستگاه پرس سینه

روش اجراء:

کشتی گیر روی نیمکت می خوابد، طوری که زانوها خم و هالتر دقیقا بالای سینه او قرار

می گیرد. برای جلوگیری از گودی کمر، کف پا بالاتر از سطح زمین یا روی نیمکت قرار می گیرد.

در صورتی که از وزنه های آزاد استفاده شود، باید کمک کرد تا هالتر در نزدیکی سینه نگاه

داشته شود. سپس کمک قطع شده و کشتی گیر باید بتواند وزنه مورد نظر تا حدی که آرنج ها

کاملا صاف شوند، بالا بیاورد.

پس از انجام، به شخص کمک می شود تا هالتر را در محل مخصوص قرار دهد. در صورت

استفاده از دستگاه بدنسازی، شخص نیازی به کمک ندارد، چون میله دستگاه در ابتدا پایین

 و نزدیک سینه است.

ورزشکار از این حالت آرنج ها را صاف می کند و سپس دوباره میله را به آرامی به نقطه شروع

 باز می گرداند.

ارزشیابی:

حداکثر مقدار وزنه ای که کشتی گیر می تواند برای یک بار جابجا کند، به عنوان رکورد وی ثبت

می شود. رکورد بدست آمده را بر وزن بدن کشتی گیر تقسیم و امتیاز را محاسبه می کنیم.

 

پرس سینه



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: آزمون امادگی جسمانی
ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه بیست و ششم اردیبهشت 1392
آزمون قدرت پنجه های دست

هدف: ارزیابی قدرت عضلات خم کننده انگشتان دست کشتی گیران

وسایل مورد نیاز: دینامومتر دستی

روش اجراء:

کشتی گیر دست خود را دور دسته نیرو سنج (دینامومتر) حلقه می کند و بدون اینکه دستگاه

را به بدن خود بچسباند، به دسته آن نیرو وارد می کند و دراین حالت سعی می کند دست

خود را با حداکثر قدرت مشت کند.

ارزشیابی

بیشترین عددی که دستگاه نشان می دهد( بین صفر تا 100) را بر وزن کشتی گیر تقسیم

کرده و عدد حاصل را به عنوان امتیاز وی ثبت می کنیم. این آزمون را می توان برای هر دو

دست به صورت جداگانه و در دو نوبت اجرا کرد.

بهترین(بالاترین) عدد، رکورد کشتی گیر شناخته می شود.

دینامومتر دستی



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: آزمون امادگی جسمانی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه بیست و پنجم اردیبهشت 1392

A Skill Profile of Elite Iranian Greco-roman Wrestlers

لطفا بر روی عنوان انگلیسی زیر کلیک کنید.

 

A Skill Profile of Elite Iranian Greco-roman Wrestlers

 

 

 



:: موضوعات مرتبط: مقالات کشتی
:: برچسب‌ها: مقالات کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه بیست و یکم اردیبهشت 1392

Physical fitness factors to predict male Olympic wrestling performance

لطفا بر روی عنوان انگلیسی زیر کلیک کنید

 Physical fitness factors to predict male Olympic wrestling  performance



:: موضوعات مرتبط: مقالات کشتی
:: برچسب‌ها: مقالات کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه بیست و یکم اردیبهشت 1392
توصيف عملکرد مهارتی کشتی گيران نخبة فرنگی جوانان و بزرگسالان

تحقیقی که اساتید کشتی ( بهمن میرزایی، علی اکبر نژاد) انجام دادند.

 

برای دانلود بر روی عنوان زیر کلیک کنید

 

 توصيف عملکرد مهارتی کشتی گيران نخبة فرنگی جوانان و بزرگسالان



:: موضوعات مرتبط: مقالات کشتی
:: برچسب‌ها: مقالات کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه شانزدهم اردیبهشت 1392
6 کشتی گیر مازندرانی قهرمان کشتی آزاد روز جهانی کودک شدند.

قهرمانی ابوالفضل حاجی پور، حسين خدپور، علي اسماعيل‌پور، كامران قاسم‌پور،

علي موجرلو، علي اصغر اكبري

نائب قهرمانی افشين رحمانی،  نادر نصيري، شايان حمزه،  پيمان حيدري،

سيد اميرحسين ميرباباشاهي

برنز مجتبي گليچ، محمدحسن خلسه


اسامی کامل قهرمانان در ادامه مطلب:

منبع: وبلاگ کشتی مازندران


ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه چهاردهم اردیبهشت 1392
ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه نهم اردیبهشت 1392


امروزه مصرف مکمل کراتین در کشتی گیران به امر عادی تبدیل شده است. در این مقاله

به تاثیر مصرف کوتاه مدت آن پرداخته است.

برای مطالعه این مقاله بر روی عنوان زیر  کلیک کنید.

تأثير مصرف كوتاه مدت مكمل كراتين بر عملكردهاي سرعتي و قدرت عضلاني کشتی گیران



 



:: موضوعات مرتبط: مقالات کشتی
:: برچسب‌ها: مقالات کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه هشتم اردیبهشت 1392
 

اثر تيپرينگ بر نيمرخ خلقي كشتي گيران نخبه متعاقب يك دوره تمرين فزاينده

تمرينات سنگين و طولاني مدت، اختلالات خلقي، همراه با كاهش عملكرد ورزشي را به دنبال دارد.

كاهش بار تمرينات در دوره تيپرينگ( کاهش تدریجی بار تمرینات) ممكن است از افت عملكرد

 ورزشكاران و عوارض بيش تمريني جلوگيري كند.

در این مقاله می توانید به طور کامل  اثر تیپرینگ بر خلق و خوی ورزشکاران را مطالعه کنید.

جهت مطالعه بر روی عنوان  زیر کلیک کنید.

اثر تيپرينگ بر نيمرخ خلقي كشتي گيران نخبه متعاقب يك دوره تمرين فزاينده

 



:: موضوعات مرتبط: مقالات کشتی
:: برچسب‌ها: مقالات کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه پنجم اردیبهشت 1392
معرفی قهرمانان کشتی آزاد آسیا در دهلی نو 2013 و مهم ترین عناوین قهرمانی آنها تا قبل از این مسابقات

55کیلوگرم:

1- آمیت کومار(هندوستان: طلای جوانان آسیا2011، برنز آسیا2012، نفر دهم بازیهای المپیک)

2- کیم سونگ گون( کره جنوبی: نقره جوانان آسیا2008، طلای جوانان آسیا2010)

3- رسول کالیف (قزاقستان: نقره جوانان جهان2011)

3-نومین باتبولد(مغولستان: نقره جوانان آسیا2010،)


60کیلوگرم:

1- ریونگ هاک هوانگ(کره شمالی: نقره جام دانکلوف2013)

2- یانگ جاء هون(کره جنوبی: نقره آسیا 2003، نقره آسیا 2008،)

3- دائولت نیازبکف(قزاقستان: برنز جوانان آسیا2009، برنز دنیا 2011، نفر پنجم بازی های المپیک )

3- باجرانگ(هندوستان: قهرمان نوجوانان آسیا2010، قهرمان نوجوانان آسیا2011، نائب قهرمان جوانان آسیا2012، )


66کیلوگرم:

1-آميت كومار (هند: -)

2- مانداراخان گانزوريك (مغولستان: -)

3- اولكمان ماماتوف (قرقيزستان: -)

3- توشيوري ايشيدا (ژاپن: -)

74کیلوگرم:

1- رشيد قربان اف (ازبكستان: قهرمان نوجوانان اروپا با تیم روسیه2004، قهرمان جوانان اروپا2007، قهرمان آسیا 2011،)

2- چونگيائو ژانگ (چين: نقره آسیایی 2011، برنز آسیایی 2012، شانزدهم بازی های المپیک )

3- عزت اله اكبري (ايران: -)

3- كوهي كيتامورا (ژاپن: نائب قهرمان دانشجویان جهان 2012)

84کیلوگرم:

1- اميدجان عثمان اف (ازبكستان: برنز نوجوانان آسیا 2006، نقره جوانان آسیا2008، برنز جوانان جهان 2008، طلای جوانان آسیا 2009،)

2- آيبك يوسپوف (قرقيزستان: برنز آسیایی 2011)

3- احسان اميني (ايران: برنز نوجوانان آسیا2003، طلای آسیایی 2011، )

3- صفرعلي كميلدزوني(تاجيكستان: -)

96کیلوگرم:

1- كيم جائه گانگ (كره جنوبي: برنز آسیایی 2010)

2- رستم اسكندري (تاجيكستان: نقره سهمیه المپیک 2012)

3- حامد تاتاري (ايران: برنز جام تختی 2011)

3- خوندربولگا دورجخاند (مغولستان: برنز آسیایی 2012)

120کیلوگرم:

1- پرویز هادی(ایران: طلاآسیایی 2012، نقره دانشجویان جهان 2012)

2- جارگال سیخان(مغولستان: برنز آسیایی 2008، نقره آسیایی 2010، نقره بازی های آسیایی 2010، برنز آسیایی 2011، برنز آسیایی 2012،  )

3- هيتندر (هند: برنز آسیایی 2011 )

3- آيال لازاريف(قرقیزستان: برنز آسیایی 2010،   )



:: برچسب‌ها: نتایج کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه سی و یکم فروردین 1392
تغییر قوانین به ضرر کشتی گیران ایرانی

فرنگی کاران باید فقط به فکر اجرای فنون سرپا باشند.

شیوه های تمرینی مربیان کشتی فرنگی باید تغییر کند

مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی بزرگسالان آسیا در دهلی نو هندوستان به پایان رسید و تیم کشورمان بدون

مدال طلا به عنوان نائب قهرمانی این رقابت ها دست یافت. با توجه به سخنان کادر فنی و کشتی گیران تیم ملی

قضاوت ها در این مسابقات سخت گیرانه بود و این مسئله به ضرر کشتی گیرانی بود که فقط  اجرای فنون در

خاک تبحر داشتند مثل کشتی گیران کشورمان که فقط  اجرای فنون در خاک را مورد توجه قرار می دادند. 

در ادامه می توانید در مورد قوانین سختی که فیلا در نظر گرفته را مطالعه کنید و تقریبا دلایل شکست

 فرنگی کاران را متوجه شوید.

بر روی ادامه مطلب کلیک کنید



:: برچسب‌ها: حاشیه های کشتی, قوانین داوری کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه سی و یکم فروردین 1392

معرفی قهرمانان کشتی فرنگی آسیا در دهلی نو 2013 و مهم ترین عناوین قهرمانی آنها تا قبل از این مسابقات

55کیلوگرم:

1- گیو جین چوئی(کره جنوبی:نفردوم دنیا در سال 2010. نفر پنجم المپیک2012 )

2- شوتا تاناکورا(ژاپن:دارنده دو مدال برنز آسیا در سال های 2008 و 2012)

3- ژولچان بیکوف کانی بیک(قرقیزستان:قهرمان دنیا در سال 2008، برنز دنیا در سال 2009، یک طلا، یک نقره و دوبرنز قهرمانی آسیا در سال های 2006،2008،2010و 2012)

3- وون چون یان(کره شمالی نفر پانزدهم بازی های المپیک و نفر پنجم جهانی 2012)

60 کیلوگرم:

1- المراد تسمراداف(ازبکستان: دارنده مدال برنزدنیا در سال 2011 و نقره آسیا در سال 2012)

2- عبدالمحمد پاپی(ایران:دارنده مدال برنز آسیا در سال 2011)

3- آرسن ارالی یف(قرقیزستان: برنز دنیا سال 2007، نقره دنیا سال 2008، طلای آسیا 2006، طلای آسیا 2011)

3- لومین وانگ(چین: طلای آسیا درسال 2010)

66 کیلوگرم:

1- جی هان کیم(کره جنوبی: ششم دنیا 2012، پنجم دنیا 2013)

2- مهدی زیدوند(ایران: قهرمان نوجوانان آسیا 2009، قهرمان جوانان آسیا 2011، برنز جوانان جهان 2012)

3- هیرویوکی شیمیزو(ژاپن: برنز آسیا 2011)

3-  یربول کانی راتوف(قزاقستان: برنز دانشجویان جهان 2005، برنز آسیا 2008، طلای آسیا 2012،)

74 کیلوگرم:

1- هیون وو کیم(کره جنوبی: قهرمان نوجوانان آسیا 2003، نفر دوم جوانان جهان2006، قهرمان آسیا 2010، برنز دنیا 2011، قهرمان بازی های المپیک 2012 لندن )

2- هادی علیزاده پورنیا(ایران: برنز جوانان آسیا و جهان 2010، قهرمان آسیا 2012، قهرمان دانشجویان جهان 2012،  )

3- ماکسات یری ژیپوف(قزاقستان: قهرمان نوجوانان آسیا2007، قهرمان جوانان آسیا 2010، برنز آسیا 2012)

3- توموهیرواینو(ژاپن: نقره نوجوانان آسیا 2003،)

84 کیلوگرم:

1- رستم آساکالوف(ازبکستان: برنز جام آزوماش و ایوان پادوبنی)

2- جین سانگ پارک(کره جنوبی: طلای نوجوانان آسیا 2001، نقره جوانان آسیا2002، طلای جوانان جهان2003، طلای آسیایی 2010، برنز بازیهای آسیایی 2010،)

3- طالب نعمت پور(ایران: طلای بازیهای آسیایی2010، دانشجویان جهان 2012)

3- آزات بی شیبیکوف(قرقیزستان: برنز جوانان آسیا 2008)

96 کیلوگرم:

1- چانگ گان آن(کره جنوبی: برنز بازیهای آسیایی 2010، برنز آسیا 2011، برنز آسیا2012)

2- یرولان ایسکاکوف(قزاقستان: -)

3- داود گیل نیرنگ(ایران: نقره نوجوانان آسیا2003و 2004، طلای جوانان آسیا2006، نقره جوانان جهان2007، نقره آسیایی 2011و طلای آسیایی 2012)

3- یحیی ابوتابخ(اردن: نقره بازی های آسیایی 2006، برنز آسیا2007، برنز آسیا2009، برنز آسیا2011، دو طلا و یک برنز کشورهای عرب)

120 کیلوگرم:

1- نورماخان تنالیف(قزاقستان: برنز نوجوانان آسیا2005، برنزجوانان آسیا و جهان2006، برنز جوانان جهان2007، برنز دنیا و طلای بازی های آسیایی 2010، برنز دنیا 2011)

2- ژیامینگ نی(چین: طلای ایوان پادوبنی2013)

3- عبدالمالک محمد صباح(عراق: طلای آزاد و فرنگی جوانان کشورهای عرب)

3-  مرات رامانوف(قرقیزستان: نقره و طلای نوجوانان آسیا2006و2007، برنز جوانان آسیا2008،برنز آسیا2009، نقره جوانان آسیا2009، طلای جوانان آسیا2010، برنز آسیا 2011)




:: برچسب‌ها: نتایج کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه سی ام فروردین 1392

روش های نادرست(غیر بهداشتی) کاهش وزن

متاسفانه، بسیاری از کشتی گیران درک صحیحی از کاهش وزن ندارند که این خود به بروز مشکلات رفتاری در

کنترل وزن می انجامد. ورزشکاران رشته های وزنی برای کنترل وزن خود از روش های گوناگونی از جمله

گرسنگی شدید، اجتناب از مصرف مایعات و پوشیدن لباس های نایلونی به منظور تعریق بیشتر استفاده

می کنند.

استفراغ عمدی، تمرین در اتاق گرم، سونا و تمرین های شدید ورزشی نیز از دیگر روش های متداول است. کالج

طب ورزشی امریکا(American college of sport medicine) اثرات هر یک از این روش ها، یا ترکیبی از آن ها را بر

بدن کشتی گیران به صورت زیر بیان کرده است:

1. کاهش قدرت عضلانی

2. کاهش زمان انجام فعالیت( عدم انجام کار طولانی مدت)

3. کاهش عملکرد قلب هنگام فعالیت بیشینه

4. اختلال در تندمای بدن

5. کاهش جریان خون کلیه ها و حجم خون تصفیه شده در آن ها

6. کاهش ذخایر گلیکوژن بدن

7. افزایش مقدار الکترولیت های دفعی از بدن

منبع: علم تمرین در کشتی



:: موضوعات مرتبط: تغذیه
:: برچسب‌ها: کاهش وزن
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه بیست و سوم فروردین 1392
پارگی ها و آسیب رباط , تاندون و عضله
حرکت ناشی از انقباض عضلات و انتقال این انقباضات به مفاصل است. هر عضله توسط یک نوار فیبری به نام تاندون به استخوانهای یک سمت مفصل اتصال دارد. کشیدگی های ایجاد شده در عضله یا تاندون آنرا strain می نامیم. پارگی ناشی از کشیدگی چه کامل باشد چه جزئی می تواند در عضله, محل اتصال عضله به تاندون یا در داخل تاندون اتفاق بیافتد که همگی اینها را strain می نامیم.پایداری مفاصل مرهون وجودنوارهای فیبری است که استخوانها را به هم اتصال می دهند و حرکات مفصل را در جهتی خاص امکان پذیر و در برخی جهات محدود می کنند این نوارهای فیبری را رباط می نامیم و به کشیدگی یا پارگی رباطها در اثر اعمال فشار یا ضربه هم sprain می گوییم.



:: موضوعات مرتبط: آسیب شناسی
:: برچسب‌ها: آسیب شناسی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه چهاردهم فروردین 1392
اهمیت آب در ورزشکاران

جایگزینی مایعات از دست رفته طی ورزش مهم ترین بخش از مقولات تغذیه ای در ورزش است. تقریباً 60% از وزن بدن را آب تشکیل میدهد. در هنگام ورزش آب از پوست به صورت تعریق و از ریه در هنگام تنفس دفع می شود. چنانچه این آب از دست رفته را جبران نکنیم دچار کاهش حجم آب و عوارض ناشی از آن خواهیم شد.
هنگامی که دچار کمبود آب شویم حجم خون در گردش بدن کاهش می یابد و لذا در هر بار پمپ خون توسط قلب مقدار کمتری خون به عضلات می رسد و در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات نرسیده و دفع مواد زائد آن نیز دچار اختلال می گردد.
اگر در اثر کم آبی حدود 2 درصد از وزن بدن را از دست بدهید این امر سبب کاهش سطح عملکرد ورزشی شما خواهد شد. به عنوان مثال چنانچه 70 کیلوگرم وزن داشته باشید و 1/4 کیلوگرم از وزن بدن را طی ورزش بخاطر کم آبی از دست بدهید چنانچه مایعات مناسب مصرف نکنید دچار کاهش توانایی و افت ورزشی خواهید شد. جای گزینی صحیح و به موقع مایعات مناسب در جلوگیری از گرمازدگی حین ورزش نیز بسیار مفید است.

جلوگیری از کاهش حجم آب بدن

پیشگیری از کم آبی در ورزشکاران مهم است و بهترین راه آن هم مصرف مقدار زیادی از مایعات قبل ، حین و بعد از خاتمه تمرین یا مسابقه ورزشی است. اغلب ورزشکار متوجه از دست دادن آب بدن و کاهش سطح عملکرد خود به علت آن نیست و این وظیفه مربی یا پزشک تیم است که به این امر توجه داشته باشد. چنانچه میزان مایع مصرفی خود را بدانید می توانید میزان آب بدن خود را یکی از دو روش زیر تحت کنترل داشته باشید


1- وزن

وزن خود را قبل از مسابقه یا تمرین ورزشی و بلافاصله بعد از مسابقه یا تمرین را کنترل کنید. به ازای هر 450 گرم کاهش وزن معادل 2 لیوان آب مصرف کنید تا مایع از دست رفته جبران شود.

2- رنگ ادرار

رنگ ادرار خود را کنترل کنید چنانچه رنگ آن طلایی تیره باشد و مثل آب پرتقال باشد شما دچار کاهش آب بدن هستید و نیاز به مصرف مایعات دارید. چنانچه مایع بدن شما کافی باشد رنگ ادرار شما زرد کمرنگ است.

*** تشنگی یک معیار دقیق برای میزان آب از دست داده شده نیست. چنانچه صبر کنید تا تشنه شوید و آن وقت مایعات و آب مصرف کنید شما با برطرف شدن تشنگی هنوز آب بدن کاهش یافته ای خواهید داشت و بازده ورزشی شما کاهش می یابد. بسیاری از افراد حتی با کاهش بیش از 2% وزن بدن تشنه نمی شوند و لذا تشنگی را ملاک کم آبی و زمان لازم برای مصرف مایعات قرار ندهید و در هر زمان قبل حین و بعد از مسابقه مایعات مناسب مصرف کنید.
*** ظرف حاوی مایعات مناسب را نزدیک زمین ورزشی آماده داشته باشید و بطور معمول هر 30-15 دقیقه یکبار آنرا مصرف کنید.


منبع: پورتال پزشکی ورزشی



:: موضوعات مرتبط: تغذیه
:: برچسب‌ها: تغذیه
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه چهاردهم فروردین 1392

امروزه، تغذیه ورزشی و استفاده از مکمل ها و نوشابه های ورزشی در بین ورزشکاران شیوع زیادی پیدا کرده است و هر یک از این مکمل ها با اهدافی استفاده می شوند. یکی از این مکمل ها اسیدهای آمینه شاخه دار است، شامل لوسین، ایزولوسین و والین که با هدف افزایش توانایی دستگاه ایمنی بدن ، جلوگیری از خستگی مرکزی، تامین اسیدهای آمینه ضروری بدن، افزایش ترشح هورمون انسولین، بهبود سنتز گلیکوژن و پروتئین، و بهبود عملکرد ورزشکاران در رشته های ورزشی استقامتی و قدرتی مطرح اند. نیوشلم و همکارانش متعاقب طرح فرضیه (خستگی مرکزی)،تحقیقات در زمینه اثار ارگوژنیکی بالقوه BCAA را در سال 1991 اغاز کردند.اخیرا پیشنهاد شده مکمل BCAA بر سوخت و ساز پروتئین و تقلیل تخریب عضلانی هنگام فعالیت ورزشی استقامتی موثر است اما بطور گسترده مطالعه نشده است.




:: موضوعات مرتبط: تغذیه
:: برچسب‌ها: مکمل, تغذیه
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه نهم فروردین 1392
خطیب باز هم حکم اخراج را صادر کرد.
فدراسیون کشتی در حاشیه از فوتبال هم سبقت گرفت.
فدراسیون کشتی روزهای پر سر و صدایی را سپری می کند.
فیلا باز هم فدراسیون کشتی را تهدید کرد.
خطیب هم این تهدید را بی اساس دانست.

 
فدراسیون کشتی که چند وقتی بود به برگزاری با شکوه مسابقات کشتی جام جهانی در تهران افتخار می کرد

و مدعی نجات مسابقات کشتی و حفظ آن در المپیک بود علاوه بر چالش داخلی(فدراسیون) از طرف فیلا هم

تهدید شد. حکم اخراج عارف ربطی در این شرایط غیر منتظره بود خود ربطی هم فکر نمی کرد به این شکل از

فدراسیون خارج شود. حکم مشاور فدراسیون کشتی برای عارف خان صادر شد تا او هم به مانند اسدالله

رضایی، خالدی و ... که نتوانستند در این فدراسیون با مدیریت آقای خطیب همکاری کنند از کار در این فدراسیون

محروم شوند. جالب تر از همه اینکه عارف ربطی این حکم را خلاف قوانین می داند اما  از اینگونه حکم های غیر

 قانونی آقای خطیب زیاد می باشد و همه آن ها اجرا شده است.

در این اوضاع نابسامان فدراسیون، فیلا باز هم به تهدید علیه فدراسیون کشتی و حتی ورزش کشور ادامه داد.

کاری که در دوره ریاست آقای مارتینتی هم انجام می شد و همیشه به دشمنی فدراسیون کشورمان و آقای

رافائل مارتینتی تاکید می کردیم اما این بار هم به خاطر بعضی مسائل پیش پا افتاده مثل بدهی کوچک مالی

تهدید به حذف نمایندگان کشورمان در انتخابات هیات رئیسه کنفدراسیون کشتی آسیا می کند و این بار هم

به جای رفع نواقص خودمان مسئولان فیلا را متهم می کنیم
. امیدواریم جناب آقای خطیب و مسئولان

 ورزش کشورمان در این شرایط سخت و نا امید کننده در ورزش کشتی که به حذف از المپیک تهدید شده است

 با مسئولان همکاری کنند.
 
 حداقل یک کرسی در فدراسیون کشتی آسیا برای مسئولان کشورمان به آرزویی دست نیافتنی تبدیل
 
شده است چه برسد نماینده ای در فیلا داشته باشیم. 




:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی
:: برچسب‌ها: حاشیه های کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه هشتم فروردین 1392
کشتي از جمله فعاليت هاي ورزشي سنگين و يکي از پرجنب و جوش ترين ورزش ها مي باشد

و کشتي گير نيازهاي تغذيه اي منحصر به فردي دارد.

دليل اين امر آن است که اگر چه مدت زمان مسابقه ي کشتي کوتاه و در حد چند دقيقه مي باشد، ليکن يک کشتي گير مي بايد در طول روز، مدت زمان زيادي را به تمرين اختصاص دهد و اين امر به افزايش نياز فرد منجر مي گردد. يک کشتي گير براي آن که بتواند در يک مسابقه پيروز شود، مي بايد در بهترين شرايط قرار داشته باشد. بر اين اساس دانستن اصول مقدماتي تغذيه و به کارگيري آنها براي چنين فردي، حياتي خواهد بود.


جهت مطالعه کامل مقاله به ادامه مطلب بروید



:: موضوعات مرتبط: تغذیه
:: برچسب‌ها: تغذیه
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه هفتم فروردین 1392
سالن کشتی مناسب
سالن های کشتی نامناسب و غیر استاندارد در ایران زیاد می باشد
امروزه استفاده از امکانات ورزشی در باشگاه ها توسط نوآموزان و ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار می
 باشد. خانواده ها به امکانات سالن ورزشی و نظافت آن توجه ویژه ای دارند اما متاسفانه سالن های کشتی
در کشورمان از امکانات مناسبی برخوردار نمی باشند.
مسئولین و مربیان کشتی می توانند از عکس های زیر جهت آشنایی با یک سالن مناسب و خوب استفاده کنند امیدوارم مفید باشد.




:: برچسب‌ها: سالن کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه دوم فروردین 1392
روسیه قهرمان کشتی آزاد اروپا شد.

گرجستان و اوکراین به ترتیب دوم و سوم شدند.

ترکیه، ارمنستان، بلغارستان، بلاروس، مجارستان ، لهستان و آذربایجان به ترتیب چهارم تا دهم شدند.

تیم روسیه با 2 طلا و سه برنز و یک مقام پنجمی به مقام قهرمانی رسید.

تیم کشتی گرجستان میزبان رقابت ها با دو طلا و دو برنز نائب قهرمان این مسابقات شد.

تیم کشتی اوکراین با یک مدال طلا، یک مدال نقره و دو مدال برنز و یک مقام پنجمی سوم شد.

تیم کشتی آلمان با یک مدال برنز یازدهم شد



:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی
:: برچسب‌ها: نتایج کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه دوم فروردین 1392
مسابقات کشتی بزرگسالان قهرمانی اروپا  (آقایان و بانوان) گرجستان

مسابقات کشتی بزرگسالان مردان و زنان اروپا در شهر تبیلیسی گرجستان 19 مارس شروع شد.

European Junior Wrestling Championship 2012 at Zagreb ...

نتایج انفرادی آزاد آقایان در چهار وزن اول :

55 کیلوگرم:1. گئورگی ادیشراشویلی(گرجستان)2.ولادیسلاف آندریف(بلاروس)3.یاشار علی اف(آذربایجان)و سزر آکول(ترکیه)

60 کیلوگرم:1. اوپن سات(روسیه)2. ولادیمیر دوبوف(بلغارستان)3.تیم اشلایچر(آلمان)و ولادیمیر خینچگاشویلی(گرجستان)

66کیلوگرم:1. داوید صفریان(ارمنستان)2. یاکوپ گوئر(ترکیه)3. الکساندر کونتوئف(بلاروس)و ایلیاس بکبولاتف(روسیه)

74کیلوگرم:1.اندیار گجویف(روسیه)2.گبر هاتوش(مجارستان)3.لئونید بازان(بلغارستان)و گیا جخالادزه(اوکراین)

84کیلوگرم:1.داتو مارساگیشویلی(گرجستان)2.موسی مورتازعلی اف(ارمنستان)3.ابراهیم آلداتوف(اوکراین)و آنزور یوریشف(روسیه)

96کیلوگرم:1. پاولو اولینیک(اوکراین)2.کامیل اسکاسکیویچ(لهستان)3.ولادیسلاف بایت سائف(روسیه)و لیوبن آیلیف(بلغارستان)

120کیلوگرم:1.طاها آکوئل(ترکیه)2.آلن زاسیف(اوکراین)3.گنو پتریاشویلی(گرجستان)و جمال الدین ماگ مادوف(آذربایجان)



:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی
:: برچسب‌ها: نتایج کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه یکم فروردین 1392
سال نو برهمه کشتی دوستان مبارک باشه

اینم عیدی کشتی و علم کشتی به کشتی دوستان

هفت سین کشتی گیران:

1.سرشاخ شدن

2.سالتو بارانداز

3.سربندو پی

4.سروته یکی

5.سرزیربغل

6.سگگ دوبل

7.سگگ کلاته


ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه سی ام اسفند 1391
 

یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار

یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال


حلول سال نو و بهار پرطراوت را که نشانه قدرت لایزال الهی و تجدید حیات طبیعت می باشد

رابه تمامی عزیزان تبریک و تهنیت عرض نموده و سالی سرشار از برکت و معنویت

را ازدرگاه خداوند متعال و سبحان برای شماعزیزان مسئلت مینماییم.



مدیر وبلاگ کشتی و علم کشتی: سید میثم ساداتی


ن : سید میثم ساداتی
ت : سه شنبه بیست و نهم اسفند 1391

سال هاست مكمل هاي تغذيه اي گوناگوني براي تأثير استفاده از آنها بر پاسخ هاي فيزيولوژيكي به تمرين وافزايش سازگاري با تمرين ارائه شده است.

تحقيقات تا به حال نشان داده اند بسياري از اين مكمل ها تأثيري بر عملكرد افراد نداشته اند، ولي ثابت شده مكمل كراتين يكي از مؤثرترين مكمل هاي تغذيه اي موجود براي ورزشكاران است.

از هر 4 ورزشكار صاحب مدال در بازي هاي المپيك 1996 آتلانتا، 3نفر از مكمل كراتين استفاده كردند. با وجود اين، سازمان هاي بين المللي ورزشي، كراتين را به عنوان مادة شيميايي غيرقانوني معرفي نكرده اند.

ورزشكاران از اين ماده براي پرورش عضلات خود استفاده مي كنند. ادعا شده است كراتين قدرت عضلاني را افزايش مي دهد و با به تعويق انداختن خستگي، ورزشكار را قادر مي سازد تا سخت تر و شديدتر تمرين كرده و سازگاري هايي فراتر از ظرفيت طبيعي عضلات خود كسب كند.



:: موضوعات مرتبط: تغذیه
:: برچسب‌ها: تغذیه
ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه چهاردهم اسفند 1391
مسابقات کشتی آزاد و فرنگی جام جهانی به پایان رسید.

یکی از مهمترین رویداد ورزشی از نظر بعضی از کارشناسان و مسئولین فدراسیون کشتی کشورمان بالاخره با قهرمانی تیم کشتی آزاد و نائب قهرمانی تیم کشتی فرنگی کشورمان به پایان رسید.

مسابقاتی که برای ورزش ایران با اهمیت بود اما کشور های صاحب نام کشتی توجه ای به این مسابقات نداشتند. مسابقاتی که مسئولان کشورمان برای اهدای جوایز به قهرمانان، با مسئولان فیلا رایزنی می کردند تا جوایز دلاری آن کمتر باشد.

تیم کشتی فرنگی روسیه به نظر می رسید فقط برای انتقام در مسابقات شرکت می کرد و تیم کشتی آزاد روسیه با نفرات دوم و سوم خود در این رقابت ها حاضر شد.

اما تیم کشتی آزاد کشورمان با تمام قدرت در این مسابقات شرکت کرد و در هر مسابقه جانب احتیاط را در نظر میگرفت و حداقل ۴ کشتی گیر اصلی خود را روانه مسابقات می کرد. رسول خادم در ۵۵ کیلوگرم فقط یک بار از فرازمند استفاده کرد در ۶۰ کیلوگرم هم از مراد قلی زیاد استفاده نکرد. در ۷۴ کیلوگرم از اکبری جوان فقط در مقابل باروقس امریکایی استفاده کرد که هر کشتی گیری به او می باخت. همچنین در بقیه اوزان هم از نفرات دوم زیاد استفاده نکرد و مشخص بود اصلا ریسک نمی کرد و ۴ یا پنج کشتی گیری که مطمئن بود پیروز خواهند شد به روی تشک فرستاد.

حامد تاتاری بهترین کشتی های خود را در این مسابقات گرفت و آمادگی خودش رو نشان داد. البته کشتی گیران المپیکی ما خوب ظاهر شدند.

در کشتی فرنگی هم کاملا مشخص بود که محمد بنا در این چند سال فقط با چند کشتی گیر خاص کار کرده بود و نفرات بعدی فاصله زیادی با کشتی گیران المپیکی دارند. در ۵۵ کیلوگرم حاجی پور با ۲ کیلوگرم ارفاق وزن و ۲ روز مسابقه باز هم کم آورد. در صورتی که این کشتی گیر در روز دوم باید آماده تر کشتی گیر می گرفت. در ۶۰، ۶۶، ۹۶ کیلوگرم هم کشتی گیران ما خیلی ضعیف ظاهر شدند.

بشیر باباجانزاده در همه کشتی ها مسلط بود و کاملا آماده نشان داد اما ای کاش در مقابل ترکیه هم کشتی می گرفت.

با این حال به مسئولان ورزش کشورمان که این مسابقات را با حضور گرم مردم عزیزمان به پایان رساندند خسته نباشید میگوییم. حداکثر کمک را به عدم حذف کشتی از المپیک انجام دادند. زیرا این مسابقات بیشترین کاری بود که مسئولان ورزش کشورمان می توانستند برای حفظ این رشته در المپیک انجام دهند.

 



:: برچسب‌ها: حاشیه های کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه پنجم اسفند 1391
 

 

     Keep wrestling!!!! PLEASE


ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه بیست و پنجم بهمن 1391

مرتضی بهرامی نژاد استاد یار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی، مسئول

 کمیته‌ بدنسازی انستیتو کشتی شد. 

 مرتضی بهرامی نژاد پس از نشستی که با جواد رفوگر، رییس انستیتو کشتی داشت،

جهت همکاری با تیم‌های کشتی آزاد و فرنگی به این سمت انتخاب شد.

قرار است وی در زمینه تربیت مربیان بدنساز ویژه کشتی و برگزاری دوره‌های تخصصی برای مربیان بدنساز با فدراسیون کشتی همکاری کند.

بهرامی نژاد مربی بدنساز تیم ملی بوکس کشورمان در مسابقات المپیک بود.

منبع:ایسنا



:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه هجدهم بهمن 1391
توصیه های جالب در مورد بدنسازی

بدنسازی و برنامه هاي وزنه تمريني جهت بهبود ساختار عضلاني، اجرا و نيز قابليتهايي نظير سرعت، توان و... به كار گرفته ميشوند. شما در صورتي كه بخواهيد تمرين با وزنه را آغاز نمائيد توصيه هايي زير را جدي بگيريد. در واقع قرار ندادن موارد زير كه برگرفته از تجربيات علمي در ورزش و بدنسازی است ميتواند موجب اثرات بدي گردند و شما را نيز از رسيدن به اهدافتان در بدن سازی باز بدارند.

تغذيه خود را به همراه تمرين بدن سازی بهبود دهيد. در صورتي كه تغذيه شما مناسب نباشد ميتواند عوارض بدي بر بدن شما در زمان تمرینات بدنسازی داشته باشد. تغذيه پروتئيني به همراه مصرف سبزيجات، ويتامينها و هيداراتها كربن ميتواند انرژي لازم جهت فعاليت شما را برآورده سازد.

Creatine Monohydrate

کراتین یکی از محبوب ترین مکملهایی میباشد که امروزه مورد استفاده بسیاری از افراد جهت افزایش حجم بدن و بهبود قدرت و توانایی ورزشی قرار میگیرد.

طریقه مصرف:

۱- در مرحله اول که بارگیری میباشد 20 گرم در روز به صورت محلولهای 5 گرمی در آب در صبح و شب و قبل و بعد از تمرین مصرف شود. این مرحله 7 روز میباشد.

2- روزی 5 گرم محلول در آب و به مدت 4 هفته همراه با تمرین مصرف شود. این مرحله به معنی نگهداری میباشد.

3- به مدت 4 هفته مصرف را متوقف کنید.

سیکل فوق را میتوانید برای مدتی ادامه دهید.

تاثیرات:

افزایش حجم در عضلات، بهبود در رکاوری، افزایش تمرین پذیری

 

اثرات جانبی:

افزایش وزن
افزایش چربی
افزایش اب درون سلولی
جوش
مشکلات کلیوی برای افرادی که دچار بیماری های کلیوی هستند.



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: بدنسازی کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه سیزدهم بهمن 1391
فدراسیون کشتی تا پایان سال ۹۱ باز هم کلاس مربیگری برگزار می کند.

برنامه این کلاس ها و مدرسین کلاس ها معرفی شدند:

دوره درجه 2 در استان لرستان - خرم آباد - مدرس عملی استاد اسماعیل پلویی

دوره درجه 3 در استان همدان - نهاوند - مدرس عملی استاد علی رضا لرستانی

دوره درجه 3 در استان ایلام - مدرس عملی استاد نادر ناظری ، آزاد - حیدرزاده ، فرنگی

دوره درجه 3 در استان گیلان - رشت - مدرس عملی استاد تورج ظفری

دوره درجه 3 در سقز  - مدرس عملی استاد مهدی حاجی زاده (آزاد و فرنگی)

دوره کارگاهی در استان سمنان - مدرس عملی ابوالفضل اصغر زاده

دوره درجه 3 در استان زنجان - دانشگاه ابهر - مدرس عملی استاد هادی حبیبی

دوره درجه 3 در استان مرکزی - اراک -مدرس عملی ابوالفضل اصغر زاده (آزاد)، بهرام حسین زاده ( فرنگی)

دوره درجه 2 در استان مرکزی - اراک -  مدرس عملی اسماعیل پلویی

دوره درجه 2 در استان همدان - نهاوند - مدرس عملی استاد مجید خدایی

دوره درجه 3 در استان تهران - تهران - مدرس عملی استاد عباس حاج کناری

دوره درجه 1 در استان البرز - مدرس عملی استاد امیر توکلیان، ابراهیم جوادی (سبک شناسی)

دوره درجه 3 در استان تهران - دانشگاه پیام نور - مدرس عملی استاد سید جواد رفوگر

 



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: مربیگری
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه سیزدهم بهمن 1391

کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی انتشار یافت.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، این کتاب به قلم دکتر امیر رشید لمیر، دکتر صادق رجبی و دکتر گرزی به بررسی مفاهیم پایه در تمرینات قدرتی و زمان بندی تمرینات قدرتی در  کشتی اختصاص دارد.



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: زمانبندی تمرینات
ن : سید میثم ساداتی
ت : چهارشنبه یازدهم بهمن 1391
طرح استعداد یابی کشتی گیران نخبه در استان مازندران انجام شد.

این طرح در خانه کشتی شهرستان ساری و با حضور ثمربخش رئیس هیات کشتی استان

و هادی حبیبی عضو انستیتو فدراسیون کشتی، نادر ناظری و علی خدایی،جانعلی

خسرونژاد  مربیان تیمهای پایه برگزار شد.

 



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه دوم بهمن 1391

«تمرینات مقاومتی مبتنی بر آنالیز فنون کشتی» انتشار یافت.

این کتاب که «52 تکنیک کشتی در تمرینات مقاومتی مبتنی بر آنالیز فنون کشتی» نام دارد، توسط پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی منتشر شده است. در این کتاب به 52 تکنیک رایج کشتی اشاره و به تحلیل عضلات درگیر در این 52 تکنیک پرداخته شده که برای هر مرحله از اجرا، تمرین ویژه مقاومتی و تمرین با وزنه را پیشنهاد می‌کند.

به گفته نویسنده، این کتاب مبحث تازه‌ای از تمرینات علمی در کشتی را مورد بررسی قرار می دهد که در محافل علمی کشتی مورد توجه مربیان و طراحان تمرینات برجسته جهان است.

کتاب تمرینات مقاومتی مبتنی بر آنالیز فنون کشتی در حال حاضر به زبان فارسی نوشته شده، اما دکتر میرزایی تلاش دارد با حمایت فدراسیون جهانی کشتی این کتاب را در آینده به زبان انگلیسی نیز منتشر کند.

دکتر بهمن میرزایی که مدرس تئوری فیلا در کلینیک‌های مربیگری پیشرفته مربیان بین‌المللی است، پیش‌تر، کتاب علم تمرین را منتشر کرده که به سه زبان انگلیسی، فارسی و عربی برای انتشار در خارج از کشور به فدراسیون جهانی کشتی (فیلا) ارسال خواهد شد.

منبع: خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: کـتاب کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : شنبه سی ام دی 1391
كارگاه دانش افزايي مربيان منتخب رده‌ي سني نوجوانان  در خانه كشتي تهران آغاز شد.

در این کلاس مدرسان بین المللی فدراسیون جهانی کشتی، استفان قازاریان دبیر کمیته مربیان فدراسیون جهانی کشتی و دکتر بهمن میرزایی برگزار می شود

 



:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی، علم تمرین
:: برچسب‌ها: مربیگری
ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه بیست و پنجم دی 1391
مسابقات کشتی فرنگی جایزه بزرگ جام ایوان پادوبنی در تیومن روسیه برگزار میشود.

این مسابقات۳۰ و ۳۱ دی ماه در این شهر برگزار می شود.

البته مسئولان برگزاری هزینه رفت و آمد از مسکو به این شهر را برای شرکت کنندگان تقبل

می کنند.  

این مسابقات بر روی سه تشک در ورزشگاه   Centralny  و با  ۲ کیلوگرم ارفاق وزن برگزار

میشود.                               

 

 



:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی
:: برچسب‌ها: خبرهای فیلا
ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه بیست و چهارم دی 1391
حرکتهای مختلف تمرین با وزنه مخصوص کشتی گیران با توجه به نیازهای فردی

 کشتی گیران طراحی می شوند. مطمئنا این نیازها در بین کشتی گیران متفاوت است.

بنا براین باید با توجه به شرایط بدنی هر کشتی گیر برنامه تمرین با وزنه مناسب

 را طراحی کرد.حرکتهای پیشنهادی برای تقویت عضلات اصلی درگیر عبارتند از:

  • خم کردن و باز کردن گردن
  • بالا کشیدن شانه ها
  • پرس سینه(سطح شیب دار)
  • حرکت دیپ روی پارالل
  • لیفت مرده
  • حرکتهای ترکیبی پلایومتریک
  • پرتاب توپ طبی در وضعیتهای مختلف
  • دراز و نشست V شکل با وزنه
  • دراز و نشست روی سطح شیب دار
  • حرکت لانج
  • بلند شدن روی پنجه ها
  • پرس نظامی
  • لیفت بلند(کشش تا بالای سینه)
  • حرکت پارویی(ایستاده و خم)
  • پرس پا
  • تاباندن هالتر با وزنه(مانند کنده فرنگی)
  • نیم اسکوات پرشی
  • باز کردن پشت با وزنه
  • بارفیکس
  • بالا رفتن از طناب بدون کمک پاها
  • انواع حرکت مقاومتی با طنابهای کشی
  • حرکت پول اور
  • مرحله اول حرکت دو ضرب




:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: تمرین با وزنه
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه بیست و دوم دی 1391
کشتی گیران آزاد کار عزیز برای دوره 45 روزه بدنسازی با دستگاه  قبل از مسابقات بهتر است از این برنامه استفاده کنند .

(3 روز در هفته ) این تمرینات توان و استقامت عضلات  را بالا میبرد و نیز باعث افت سرعت کشتی گیر نمیشود . لازم بذکر است که این برنامه نمونه برنامه آخرین تمرینات اردوی آمادگی تیم ملی جوانان ایران جهت شرکت در مسابقات جهانی2010 میباشد و در عین سادگی و حجم کم تمرینات از فشار اصولی و قابل توجهی نیز برخوردار میباشد.

1.      کشش و نرمش 10دقیق

2.      اسکات پا هالتر پا جمع 1-3- 5 -7 -9- 12*1 (رکورد)

3.      اسکات  جهشی در جا میله خالی 12*3 (سرعتی)

4.      سلام ژاپنی با هالتر 10*3

5.      پشت پا ماشین 10*4

6.       کشش و نرمش عضلات  5 دقیقه

بر نامه جلسه دوم

1.      کشش و نرمش 10دقیقه

2.      سرشانه هالتراز جلو 10*4

3.      کندن هالتر از زمین و بردن بالای سر 8*3 (سرعتی)

4.      لیفت هالتر از زمین و کشیدن تا روی سینه 10*3

5.      درازو نشست با وزنه 20*3

6.      کشش و نرمش عضلات 5 دقیقه

برنامه جلسه سوم

1.      کشش و نرمش 10 دقیقه

2.      پرس سینه هالتر 12*1 +8*3

3.      شنا سوئدی 12*3

4.      جلو بازو سیم  12*3

5.      پارالل 12*3

6.       بارفیکس 10*3

7.        کشش ونرمش 5 دقیقه

این برنامه تا یک هفته قبل از مسابقات قابل  اجرا میباشد

منبع: علم تمرینات ورزشی



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: بدنسازی کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه بیست و دوم دی 1391
حداکثر اکسیژن مصرفی (vo2max)

حداکثر ظرفیت مصرف اکسیژن هنگام ورزش بیشینه،حداکثر اکسیژن مصرفی نامیده می شود.

 واژه هایی مانند ظرفیت هوازی، توان هوازی، حداکثر اکسیزن جذب شده و ظرفیت استقامت قلبی ـ تنفسی نیز به همین مفهوم به کار رفته است.

اکسیژن مصرف شده در بدن معمولا با سه واحد بیان می شود:

  1. لیتر در دقیقه
  2. میلی لیتر در کیلوگرم وزن بدن در دقیقه
  3. میلی لیتر در کیلوگرم وزن عضله در دقیقه

میزان حداکثر اکسیژن مصرفی،بستگی به عملکرد سه دستگاه مهم بدن دارد که عبارتند از:

  1. دستگاه تنفسی که اکسیژن را از هوا به داخل ریه ها و از آنجا به خون انتقال می دهد
  2. دستگاه قلبی ـ عروقی که خون را به حرکت در می آورد و درقسمتهای مختلف بدن توزیع می کند
  3. دستگاه عضلانی که اکسژزن را برای تهیه انرژی از کربوهیدرات و چربی، مصرف می کند.

 

حداکثر اکسیژن مصرفی برای کشتی گیران ۲۰ـ۳۰ ساله بین ۵۲ الی ۶۵ میلی لیتر در کیلوگرم

دردقیقه می باشد. 



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: حداکثر اکسیژن مصرفی vo2max
ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه هجدهم دی 1391
عباس طحان باز هم دلیل شکست تیم کشتی پرسپولیس جویبار شد.

عباس طحان کشتی گیر مازندرانی تیم پرسپولیس جویبار در یک دیدار نزدیک و در حالیکه کلینچ به نام او بود نتیجه کشتی را به عرفان امیری باخت تا تیم پرسپولیس جویبار باز هم در مقابل ثامن الحجج سبزوار شکست بخورد.

در دیدار رفت لیگ هم عباس طحان در حالیکه کلینچ به نامش افتاد نتوانست از عرفان امیری امتیاز کسب کند و مغلوب شد.

این تراژدی این بار در تهران و یک دیدار حساس اتفاق افتاد تا غلامرضا محمدی و مراد محمدی حتی از ادامه مسابقات انصراف دهند.



:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی
:: برچسب‌ها: حاشیه های کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : سه شنبه دوازدهم دی 1391
رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی، لیست برخی داروهای درمانی، که مصرف آنها، مثبت شدن تست دوپینگ را به دنبال نخواهد داشت، اعلام کرد.
 دکتر لطفعلی پورکاظمی ریاست فدراسیون پزشکی ورزشی گفت: با توجه به اینکه ورزشکاران رشته‌های مختلف، همواره به دلیل ترس از مثبت اعلام شدن تست دوپینگ، نگران مصرف برخی مسکن‌ها و ویتامین‌ها هستند، لذا لیست آن دسته از داروهایی را که مصرف آنها دوپینگ تلقی نمی‌شود به شرح زیر اعلام می‌شود:

مسکن‌های مجاز(قرص،کپسول و آمپول):

استامینوفن کدئین، دیکلوفناک سدیم، ژلوفن، نووافن(آسیفن)، باکلوفن، سلیکسب، ناپروکسن سدیم، مفنامیک اسید، پیروکسی کام، آسپرین.

مکمل‌های مجاز ویتامینی(قرص،کپسول،آمپول،شربت):

انواع مولتی ویتامین‌ها(فارماتون، سنتروم، ویتامین‌های ب کمپلکس،B1 ،B2 ،B6 ،B12، نوروبیون، امگا3 ، امگا6 ، ویتامین‌هایE ،A ،D، کلسیم، روی، سانوستول، وداروهای آهن‌دار مثل فروس سولفات، فولیک اسید، هماتینیک و ففول.


:: موضوعات مرتبط: تغذیه
:: برچسب‌ها: تغذیه, دوپینگ
ن : سید میثم ساداتی
ت : دوشنبه یازدهم دی 1391
دیدار دو تیم شهدای ساری و فولاد ماهان اصفهان از هفته پایانی کشتی ازاد لیگ برتر کشورمان حواشی جالبی داشت.

سرد بودن سالن سید رسول حسینی

درگیری سرمربی و سرپرست تیم شهدا ساری در حین مسابقه

قول کمک ۵ میلیون تومانی نماینده مجلس یه کشتی گیران تیم شهدا

گلایه سرمربی تیم فولاد در مورد یکی از داوران قضاوت کننده

نارحتی تماشاگران ساروی از کشتی گیران و مربیان تیم

دو تیم شهدای ساری و فولاد ماهان اصفهان در هفته پایانی از مسابقات کشتی لیگ برتر  کشور در سالن سرد سید رسول حسینی به مصاف هم رفتند در این دیدار نشستن بر روی سکو ها برای تماشاگران ساروی بسیار سخت بود حتی کشتی گیران هم از این مسئله ناراحت بودند.

در مسابقه وزن ۶۰ کیلوگرم بین عباس دباغی و مهدی قربان نژاد، قضاوت ضعیف داور وسط موجب اعتراض مربیان شد.حتی اقای توکلیان نسبت به قضاوت این داور اعتراض شدیدی داشت.

در حین مسابقه وزن ۷۴ کیلوگرم، عسگری محمدیان سرپرست تیم و مرتضی قربانی سرمربی تیم شهدا به خاطر پرتاب چلنج با هم درگیر شدند.در حین کشتی سرمربی تیم نسبت به امتیاز اعلام شده چلنج را به وسط تشک پرت کرد که با اعتراض سرپرست تیم مواجه شد و اگر دخالت مربی تیم شهدا نبود کار به زد وخورد کشیده می شد.

نماینده محترم مجلس شهرستان ساری در سالن حضور داشت و در حالیکه تیم ساری امیدی به پیروزی و صعود نداشت قول کمک ۵ میلیون تومانی در صورت پیروزی بر تیم اصفهانی را به کادر فنی تیم شهدا داد.

این مسابقه در نهایت با پیروزی ۵ بر۲ تیم اصفهانی به پایان رسید و بعد از نارحتی هواداران از شکست های تیم گاز مازندران ،این بار نسبت به نتایج تیم شهدا ساری ناراحت بودند.

 



:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی
:: برچسب‌ها: حاشیه های کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه هشتم دی 1391
  Protein

پروتئین یک ماده سازنده است.بر خلاف کربوهیدارتها که بیشتر به عنوان منبع سوختی حاضر و اماده برای بدن عمل می کنند، پروتئین ها بیشتر به عنوان یک ماده ساختمانی عمل می کنند.

 پروتئین برای تولید هورمونها لازم است.هورمونها در مورد اعمال مختلف بدن از جمله رشد، سوخت وساز، رشد جنسی نقش تنظیم کننده دارند.همچنین تعادل اسید و باز خون را تنظیم میکند و تعادل اب بدن را در حد مناسبی نگه می دارد. 

کمبود پروتئین موجب از دست رفتن مقاومت عضلات میشود.همچنین موجب خستگی و کمبود انرژی،افسردگی، ضعف، استعداد ابتلا به عفونت، کاهش سرعت التیام زخمها،کاهش سرعت بهبودی پس از ابتلا به بیماریها می شود.

مصرف بیش از حد پروتئین مشابه افراط در مصرف چربی ها یا کربوهیدراتهاست.کبد،اضافه پروتئین را تبدیل به چربی می کند و آن را در بافتهای بدن ذخیره می کند .

ارزش کالری پروتئین نصف چربی هاست یک گرم پروتئین دارای حدودا ۶۵/۵ کالری است.

نیاز روزانه به پروتئین بستگی به عوامل متعددی چون(سن، وضعیت تغذیه ای فرد، اندازه بدن، و میزان فعالیت بدن) دارد اما در حالت عادی هر یک کیلوگرم وزن بدن ۲ گرم پروتئین در روز احتیاج داریم. به طور مثال فرد ۶۵ کیلوگرمی ۱۳۰ گرم در روز پروتئین احتیاج دارد.

اگر به منظور پرورش عضلات خود با وزنه کار میکنید بالطبع نیاز بیشتری به پروتئین دارید.  

تخم مرغ،شیر،گوشت،  بیشترسبزیجات و میوه ها

مکملهای پروتئین،امینو اسیدها



:: موضوعات مرتبط: تغذیه
:: برچسب‌ها: تغذیه
ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه هفتم دی 1391
مجریان محترم نقد سازنده داشته باشید نه تخریب.

شبکه ورزش یکی از شبکه های تازه تاسیس،شنبه های هر هفته برنامه روح پهلوانی که مخصوص رشته پر طرفدار کشتی میباشد را به صورت زنده پخش میکند.این برنامه با مجری توانمند خود اقای کاظمی به مسائل فنی و حاشیه ای کشتی می پردازد.

اما مجری توانمند برنامه ،بعضی اوقات دست به هر کاری میزند تا از فدراسیون و عواملش انتقاد کند.مثلا در برنامه شنبه ۲/۱۰/۱۳۹۱ اقای لایق مربی قزوینی تیم ملی کشتی کشورمان میهمان برنامه بودو اقای کاظمی با تعدادی سوال ، قصد تخریب فدراسیون و بعضی از کارهای خوب انها را داشت.اقای مجری محترم که برگزاری مسابقات جام اپن را بیهوده میدانید و اعلام میکنید کشتی گیری به عنوان پدیده در این مسابقات پیدا نشد.اما از برگزاری این مسابقات ،چندین کشتی گیر در لیگ امسال قرارداد بستند و حداقل یه مبلغی به جیبشون رفت.از جمله اقای عارف محمد زاده در وزن ۵۵ کیلوگرم که با قهرمانی در همین جام اپن به تیم پرسپولیس جویبار پیوست.در وزن ۶۰ کیلوگرم سید محمد حسینی با سومی در جام اپن به تیم صدرای زیراب پیوست.علی حاج اقا نیا که در جام اوپن در دیدار رده بندی شکست خورد با این حال کشتی های خوب این کشتی گیر در تیم شهدای ساری ستودنی است و یا چندین کشتی گیر دیگر که شاید  از قلم افتاده باشند.

البته فدراسیون کشتی هم اوضاع مناسبی ندارد و بی برنامگی در این فدراسیون واضح است.اما نباید از این اب گل الود ماهی گرفت.



:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی
:: برچسب‌ها: حاشیه های کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : یکشنبه سوم دی 1391
علائم احساسی و رفتاری بیش تمرینی

شماری از مربیان کشتی بر این باورند که تنها عامل تمرین موجب بهبود عملکرد کشتی گیر می شود.در نتیجه هر گاه عملکرد کشتی گیر دچار افت میشود بدون توجه به دیگر عوامل ، میزان تمرین را افزایش می دهند.اگر این افزایش تمرین مبتنی بر اصول علمی نباشد چه بسا موجب بروز بیش تمرینی شود.

علائم رفتاری بیش تمرینی ، به اختصار ذکر می شود: 

 علائم احساسی و رفتاری بیش تمرین

۱.افسردگی

۲.کاهش اعتماد به نفس

۳. تغییرات خلق خو

۴. بی تفاوتی و تمایل نداشتن به فعالیت ها و سرگرمی های قبلی

۵.بی حالگی و بی حوصلگی

۷. از دست دادن تمرکز

۸.اضطراب و ترس از مسابقه

۹.حساسیت به انتقادهای اطرافیان از جمله مربی

۱۰.تغییرات در نظم خواب (بی خوابی،کم خوابی،کم شدن عمق خواب)

۱۱.از دست دادن اشتها

۱۲.خشم و پرخاشگری

۱۳.عدم توانایی در ارام شدن

۱۴.تشدید مشکلات کاری یا تحصیلی

۱۵.تشدید مشکلات خصوصی و خانوادگی



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: علم تمرین, بیش تمرینی
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه یکم دی 1391
قابل توجه کشتی گیران و ورزشکارانی که برای افزایش قدرت،از تمرینات با وزنه استفاده میکنند:

۱. قبل از شروع تمرین با پزشک در مورد سلامت خود مشورت کنید.

۲. در موقع بیماری، خستگی مفرط و اسیب شدید از وزنه زدن بویژه تمرینات سنگین خودداری کنید.

۳. از کفش، لباس مناسب، دستکش و کمربند مخصوص استفاده کنید.

۴. حوله شخصی خود را حتما همراه داشته باشید.

۵. قبل از وزنه زدن حداقل ۱۵ دقیقه با کشش و نرمش خود را گرم کنید.

۶. در ابتدا تمرین را با وزنه های سبک شروع کنید.

۷. قبل از بلند کردن وزنه از حالت صحیح و تعادل خود مطمئن باشید.

۸.از انجام حرکات خطرناک پرهیز کنید.

۹.قبل از بلند کردن وزنه، نفس های تند کوتاه نکشید.

۱۰. در زمان بلند کردن وزنه های ازاد و سنگین، از کمک و حمایت دوست خود بهره ببرید.

۱۱. دست های خود را در موقع وزنه زدن خشک نگه دارید.

۱۲. با انگیزه کافی به تمرینات با وزنه بپردازید.

۱۳. بیشتر حرکات را با دامنه حرکتی مشابه رشته ورزشی خود انجام دهید.

۱۴. از ضربه کمر خود به عنوان اهرم برای بلند کردن وزنه استفاده نکنید.

۱۵. در موقع بلند کردن وزنه قوز نکنید.

۱۶. بین تکرارها وقفه نیاندازید.

۱۷. وزنه ها را پرتاب نکنید.

۱۸.عضلات موافق و مخالف را با هم تمرین دهید.



:: موضوعات مرتبط: علم تمرین
:: برچسب‌ها: علم تمرین, تمرین با وزنه
ن : سید میثم ساداتی
ت : جمعه بیست و چهارم آذر 1391
فدراسیون کشتی حال و روز خوبی ندارد.

کشتی به عنوان ورزش اول کشورمان به گفته اکثر کارشناسان کشتی می باشد.ولی این روزها

 حال و روز خوبی ندارد.طی این چند وقت مدیریت اقای خطیب،مشکلات زیاد داخلی و بین المللی

گریبانگیر فدراسیون کشتی شده است.

بعد از استعفاء یاران نزدیک اقای خطیب و رفتن تعدادی از مربیان و کشتی گیران تیم ملی کشتی

کشورمان به کشورهای همسایه ، غیبت اقای بنا و شایعه تعلیق فدراسیون کشتی ، تعطیلی تمرینات

تیم ملی کشتی فرنگی جوانان و بزرگسالان و لغو سه جام بین المللی در ایران هم ،کار فدراسیون

کشتی را بسیار سخت کرده است.

اقای خطیب که به خاطر عدم برگزاری انتخابات کشتی هم مورد انتقاد اهالی کشتی قرار گرفته است

با مشکلات زیادی دست وپنجه نرم می کند.

اقای خطیب و فدراسیون تحت امر ایشون در باتلاق انتقادات قرار دارد.و با یک فن ۵ امتیازی روی پل گیر

کرده است.فرار از این پل به معنای پایان مبارزه و ضربه فنی .....

البته انشاالله با درایت مردان توانمندی مثل پهلوان رنگرز و خادم ،ورزش اول کشورمان به ثبات

خواهد رسید.



:: موضوعات مرتبط: اخبار کشتی
:: برچسب‌ها: حاشیه های کشتی
ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه بیست و سوم آذر 1391
 

مرحله اول رقابتها-گزینشی

Qualification

 

مرحله حذفی

Elimination

 

مرحله بازگشت مجدد

Repecharge

 

نونهالان

School boy

 

نوجوانان

Cadet

 

جوانان

Juniors

 

بزرگسالان

Seniors

 

پیشکسوتان

Veterans

 



:: موضوعات مرتبط: داوری کشتی و قوانین
:: برچسب‌ها: زبان تخصصی
ن : سید میثم ساداتی
ت : پنجشنبه بیست و سوم آذر 1391